心心过年中修行觉察练习1月24日
1.基础练习：发愿5分钟；静坐觉察10+20分钟；开车觉察10分钟，走路觉察10分钟，吃饭觉察5分钟，即刻觉察3次；读觉察之道第2章
觉察，很简单，简单到绝大多数人，都会错过，就算已经理解和掌握这个方法的人，若平时练习不够，也会错过。
最近参与过年中修行的任务，总是怕自己被赶下去，强制自己好好的练习，在练习的过程中才发现自己其实一直在错过；
看视频：天空营直播第1期
2.我看见
我看见今天给昨天追尾我的车主打电话，让他催促4S店尽快处理时，车主冷漠的态度让我不爽，思他们过，开始编故事（失败）
我看见早上9点投标，8点30需要核算价格时，想求同事主动关注，但同事没有主动关注在忙拍抖音，看见，出去和他们一起。（念头是：自己的事比任何事都最重要）
我看见队友打电话时说他晚上没接老大，给发了钱让打的士回家，自己啥也不想干，不想做饭，看见自己的淡定，不想干就不干了，休息休息。
我看见我下班提车时，看到师傅修复的不太理想，没恢复到原装，对治自己占便宜的心理，看见止，就这样吧，因为一点点小问题，让车主赔偿2000多元太不值得了。
我看见晚上楼上的夫妻在吵架，动静很大，此刻做自他交换。
3.情绪觉察
背景：早上我派同事去参与一个我的客户的投标项目，甲方在投标完第一时间打电话告知我们的价格比别人高100多块钱未中标，失落感强烈来袭。
看：失落，自责，为没坚持报低价而内耗
盯：心慌，不强烈，但是一直在持续
挖：在投标报价时的贪心、没中标感觉自己没面子，太在乎别人的评价，不接受自己的失败
改：强行告诉自己需要翻篇
上次听蓝狮子在15期天空营辅导船员时说过，大概意思是“虽然我现在很生气。但是当我再参加另外一个会议时，我不会有挂碍，我的心情是喜悦的，现在的生气不会影响到我下一场会议，我不会挂碍的。翻篇了。”
自己真的是修行很差，当自己碰到事的时候，一直在想蓝狮子辅导的场景，但是自己为什么翻篇不了呢？情绪一直影响到下午还是不舒服。