7，补交水费100多元，先生开始各种查询，看见有不屑的念头，笑！突然觉得他挺可爱的，买吃的多少钱都不在乎，却这么在乎那么点儿水费。
6，看见先生在投入地刷着短视频，想到他每天无忧无虑的，该买菜买菜，乐颠颠的做饭，骑行，看斗地主。我呢?念经，打坐，整天捧着手机做小七，还时常困惑纠结，几乎与现实生活脱轨……貌似哪里不对。
5，清晨醒来，望向窗外，看见楼前农家庭院里的一面五星红旗在晨风中温柔飘展，看见心底喜悦，感受到嘴角微微在上扬[愉快]
4，先生用骨汤下面条 ，连赞骨汤的好处与鲜美，看见自己想与其辩驳，于是笑着表示赞同
3 ，正在编辑作业，先生问这问那，看见闹叽的情绪，回到当下和他聊会儿
2，我看见丽丽和六姐在用心的筹备新手村的前期工作，看见如期招募好所有小七，充满感恩
1，现在的掌柜工作和将要开村的工作开始重叠，处理事情过程中，大脑经常会瞬间空白一段时间后，看见自己对奥兹海默症的恐惧情绪飘起，念口诀:都是念头，回到当下。
5，在沟通几件事情过程中，看见自己又想包办的念头，于是鼓励同学去做。
4，今天看见自己一个隐形的模式:包办模式。
3，出现分歧时，看见自己想评判的念头，回到当下 做该做的事
2，看见在求助前的畏缩感，然后勇敢的去求助，看见同学们真诚的给与帮助，压力一直有，自己的很多固有模式都有所突破。
1，发现企业账号被永久封号了，看见自己的烦躁和焦虑，担心影响开村。看见又升起退转的念头，是精进还是愚蠢自不量力？回到当下，给劲松发去截图，说明具体情况，求助！
7，一早醒来 右眼右侧眼白红红的，知道自己上火了，看见担心身体退缩的念头飘起，跟随了一会儿。回到当下，通知先生骑行回来时买啥药。
6，主动找了好多同学，希望能来做掌柜助力我开村，都没成功，看见升起的焦虑和气馁，感受着心区的闷痛，看着各种退缩念头飘过，不跟随。 出现蓝狮子的面容，努力到无能为力，接受任何结果。又开始继续联系同学，终于六姐爽快答应。看见内心的感恩和狂喜。感受到眼睛的湿润。
5，生日宴上父亲和先生侃侃而谈，我带着觉察，安静的听。父亲为前天事儿而道歉，我看见了他的小心翼翼。看见心底的五味杂陈，感知到眼底的潮湿。
4，父亲过生日定的饭店，先生一早起来说又要换，我看见自己的烦躁，很想发火。于是下楼去拿奶，走路觉察平复情绪。
3，看见自己今天蔫蔫的，胸闷无力。知道是昨天因为父亲的事。明明已经知道不要改变父亲，可心里还是难受。时不时的看见思父亲过的念头冒起，止。想到后天父亲过生日，很不想见他。知道，反者道之动吧，还是要去的。但知道自己并未完全释怀。
2，回父亲家，吃饭时听父亲不断嘲讽他的各个亲戚，说到母亲更是激动，恨恨的没有丝毫夫妻情分。虽然我一直在保持着觉察，但听到说母亲的话时，我看见自己的心迅速冰冷起来。观胸口，开始自他交换，吸入父亲的戾气，呼出所有的祥和，不断重复，心渐渐软了下来。
1，和弟弟一起给母亲扫墓。当弟弟说父亲阻止我和弟弟重修母亲将要倒塌的坟头时，看见自己对父亲不满的情绪升了起来，用自他交换来对治。
6，看见蓝狮子出关了，第一念欢喜，第二念wiki应该好好学习，把资料完善起来。不能让老师来了啥也看不到。回到当下赶紧去做功课。
5，骑行，十字路口，我直行被从后面上来要左转弯的轿车按喇叭，看见自己的不满的情绪要起来，感受到哪个司机的焦躁，为他做自他交换，吸入他的焦躁，呼出我的安宁祥和，祝他车行平安。
4，在中医群和深海班交流群，看见自己的不敢说话，是习气和在意他人的评价。羡慕爱互动的同学，祝福他们。
3，发小发来微信，看见自己对他的抵触和评判，想怼他。思量了一下选择了对他。挖:怕自己受到伤害，应该慈悲发愿
2，心城值日，记错日期提前一天值日，想和同学调换一个下值日时间，同学回复不能时，看见自己的失落，看见自己的不想多付出，知道。欣然接受明天继续值日。
1，下午听小涛的直播课，看见很静下心来，好好学习针灸的念头很强烈。可自己为啥总是时间不够用啊！看见焦虑的情绪起来了，头脑想编故事。止，继续听课。
1，先生嫌弃我做事慢，那句难怪某某地不要你！我看见自己愤怒的情绪迅速串起来，一边感受着这愤怒，一边挖执着点，在意他人的评价，在意自己的没工作，还是有我，无我，那些评价不就无所依附了吗？！愤怒消失。可还想板着脸，想给先生一个教训，这是不是自我的另一个把戏呢！反者道之动吧，很快和先生和好，有说有笑。
2，第一次主持结营晚会，提前做足了准备工作，结果在晚会开始3分钟前，才看见掌柜微信里发给我的新的会议流程。看见自己巨大的恐慌，心跳加速，手也开始抖，汗也出来。一边观心口，一边开始主持，脑子想起啥做啥，期间不断提起觉察，回观身体。晚会也还算顺畅的主持下来了！结束后心口难受。
3，掌柜邀请我主持结营晚会，我看见自己的恐慌和想拒绝，想到马上要当村长，必须得锻炼，挣扎了一小会儿，爽快的答应了。
4，有一位新同学很敏感，看见自己和她交流沟通时的小心翼翼，也看见向导工作的不容易。看见向导的纯粹发心和极度的谦逊。
我看见
1，看见大梅船长的未接电话，看见自己的紧张，提起觉察，主动打回去。等待时，由看见紧张，用手去触摸跟前的花叶，紧张消失。
2，洗衣机漏水淌出好多水，看见恐慌(以前水淹楼下产生了阴影)，担心渗到楼下，意识到头脑在编故事，回到当下，赶紧处理。
3，猫咪吐到地板了，看见想让先生处理，于是说我来处理吧！先生居然同意了！看见自己的一丝不高兴，看见自己的虚伪，笑，赶紧去处理。
4，新手村服务看见几位资深学长的从容和智慧，她们身上有一种共同特质:沉稳静定，看见自己的羡慕，一旦羡慕我就祝福。
5，点评一新同学第四天的作业，看见她已领悟了觉察的要点并用心的练习，激动的眼睛湿润。
6，关注并安抚生病没写作业的同学，同学很快提交了一份朗读作业，默默表达对我们工作的支持，看见心中的感动，再次泪目。
1，楼下边走路觉察边默诵佛号，手拿长串念珠计数。一小区大姐问念珠咱不带脖子上(她以为是项链吧)，看见想敷衍说拿着玩儿，于是如实说。
2，正在新手村做观察员，时间有些不够用，要打坐时，看见想少打一点时间，意识到这是头脑的把戏，依然保持30分钟
3，新手村面对面，全程跟着观摩，看见大梅船长和健一学长的专业和智慧，心中深深地震撼着，她们是我前进的动力。
4，在新手村里有日日功的作业，看见不想写深海班的作业，看见自我在说，认真实践就行了不要流于形式……于是作业走起。
5，新手村服务过程中，好多的看见，看见大梅船长在凌晨点评我们小七的作业。看见新同学的优秀，看见自己时而胆怯时而小骄傲时而想退缩，只是看见，不跟随。
1，先生电话响起，我看见担心是公公又不舒服了。先生从卫生间赶出来拿起电话看了一眼，舒了一口气喜悦地说，“还好是骚扰电话，吓死我了” 这个场景下，骚扰电话不再讨厌了！看见自己陷入思索，这就是“空性”的一种体现吧？
2，我在卫生间蹲厕所，先生兴冲冲的拿着刚切的一块热乎的火腿肉送到我嘴边，我看见自己内心的一片黑线！转瞬也看见先生的一片好意，于是张嘴吃了。先生兴奋地说这次买的特别好吃，我跟着附和，一片生活美好。看见感慨，若在以往我大概率会呵斥他有病。
3，拆快递，看见店家把各种小本子分类包装，在飞机纸盒里摆放的整齐板正，能够感知到店家的真诚和用心。
4.收到女儿一条带有轻蔑意味的信息。我立即提起了觉察。看见想劝她不要编故事，止，不要试图改变他人。又看见想解释，止，不纠缠。平静回复，你认为是就是。做一艘空船。
5.看见是女儿的电话号码，心底闪过一丝不安:又要和我吵架吗？回到当下，接通电话。只是问一下衣服的事。笑，头脑又编故事。
6.刚好是云空间抄经时间，看见抗拒开视频抗拒分享，反者道之动，开视频，主动分享！分享结束时，夸赞导读员主持的好稳。因为我看见她因为主持过程的一个小差错而有些自责。
1 晚饭时唠嗑，当我提议明天角瓜和鸡蛋炒时，先生立即变脸批评我，什么女王说了算，他买菜等。我看见自己先是懵圈:这是发哪股邪疯呢？刚想怼出口，突然看见他的真实意图:他喜欢吃肉，他想角瓜炒肉！只是他不会正向表达诉求。看他气哼哼的样子，我被逗笑了连声说:炒肉炒肉！我错了，别生气了！
2 先生和我吐槽我的父亲和继母，我看见想违心的替他们辩护，于是这次带着觉察和他一起吐槽，看见先生很高兴。
3 超市买了不少东西，只为使用马上就过期的代金券，但这次不知为啥不能使用。我想算啦，看见自己怕麻烦的习气，于是问了一下收银员，她态度极好，帮我解决了问题，避免了损失。
4 在2元店寻找所需物品，店里服务员在那里嘲笑以前的一位顾客，语言极其刻薄。我看见了自己的评判心，知道。我只买了6元的东西，走出店门时看见头脑编故事:她们不会也说我吧？笑。
5 大梅船长打电话邀请我做一期村长，我看见自己的恐慌，大梅船长对我讲了一些关于修行的话，我看见自己很快安定下来，勇敢的接受邀请。我一直恐惧的事就这样被突破了？！好神奇，大梅船长真的好有能量！
6 深海班的自我分享，在wiki的链接总是不对，看见很想请教同学图省事的念头，于是自己鼓捣2个小时终于鼓捣成功了！赶紧发群里。
7 看见群里好多同学给我回复，心里暖暖，想流泪。
1，早晨从家徒步去一个寺院，在徒步中觉察，一路上，看见脑海中多次出现蓝狮子行走的画面，他是怎么走的呢？发现跟随念头了，赶紧回到走路的动作中来。也看见脑海出现大梅船长她们行走的画面，跟着跑了一会儿，也赶紧回到脚步上。好想和他们对话啊，又不敢真的见他们，又爱又怕。还好会经常梦见他们。
2，行走中，看见不远处的电线杆子上站着一只大大的喜鹊冲我叫，我立刻想起蓝狮子讲的鸽子的故事，于是停下来为这只喜鹊诵了一遍心经，它也一直等我快诵完才慢慢飞走，我做回向时还能听到它的叫声。诵经过程中看见担心路人会异样的看我的念头飘过。
3，佛堂外殿向一位女居士咨询拜殿仪轨，看见她和自己年纪相仿，面容清新，皮肤光洁无一粒斑点，说话柔顺好听。看见自己想赞叹她好皮肤的语言呼之欲出，转而轻声致谢，收心走进大殿开始拜佛。挖:看见对自己满脸黄褐斑的执着。
听到闺蜜说从今年开始，社保缴费满20年才能退休。
看:想到这样的话要缴到65岁才能退休，还要缴费14年……焦虑升起，觉察到没有在当下。
盯:感受了一下情绪，淡淡的，看见后很快消失。
挖:恐惧无常，对金钱得失的执着
改:回到当下，继续聆听闺蜜说话，看见自己担心闺蜜又要我买保险的念头闪过。
我看见
1，昨晚的梦境异常清晰，场面暴力血腥。今天就多次看见自己在回忆这个梦，想探究它的意义，知道，一个幻想念头而已。回到当下，做该做的事。
2，早晨闺蜜给我打电话，我看见了自己抵触她的情绪。听她的抱怨诉苦，我清晰知道问题所在，告诉自己要演戏。看见自己演的挺费劲儿的