静坐:20+20

学习:芭蕉朗读《生活即修行》《老子智慧》

抄经3部

动作觉察:洗衣服觉察15分钟 做早餐觉察15分钟

洗豆浆机觉察5分钟 洗碗中觉察8分钟

收拾整理厨房中觉察20分钟 整理衣服觉察25分钟

1. 我看见新手村同学聊学习之外的书籍，我看戏，没有跟随新同学话题。
2. 我看见向导发和新同学聊天记录在村委群求助，新同学讲没时间写作业要退出，我看到向导的坚持和利他之心，向他学习。
3. 我看见领导发消息，有资料找不到，我的抱怨情绪起，每次都这样，东西找不着只会嚷嚷，止，答应明天上班第一时间找给她。
4. 我看见虽然下了一天雨，空气湿度高，家里闷热，想到高考的孩子们，立即做遇事发愿。
5. 我看见晚上小妹给我打电话，她在老妈家，赞叹小妹的孝心。
6. 我看见队友讲他手机充不进电，我的头瞬间嗡嗡，编故事，昨天还看见他滥用充电器，止，干手头事。
7. 我看见昨晚做的馒头非常成功，拿手机想打电话和队友邀功，止，自伐者无功，谨记。
8. 我看见队友和朋友聚会去了，不是和我讲今天去看望姑妈的吗？止，随他自己安排。
9. 我看见冰箱里的菜不多，想去菜场买菜，下一天雨，算了，平台下单。
10. 我看见同学给我消息，等我看到时已10点半，所以没回复，编故事，止，明早回复。

基础作业:

每日静坐>30分钟*3

学习:视频《老子智慧01》芭蕉朗读《生活即修行》《觉察之道》《立心书院小涛答疑》

动作觉察:走路中觉察20分钟 吃饭中觉察15分钟

洗碗中觉察15分钟 拖地中觉察5分钟

即刻觉察>30次*3

我看见

1. 我看见队友端午节计划去看望姑妈，我把要带去的东西都清好了，队友接电话后出门，编故事，怎么安排也不说，止，自己安排好自己的事。
2. 我看见自己的模式，以为孩子端午节回家，家里买了好多孩子喜欢吃的，得知孩子学业忙没空回家，内心有点失落。
3. 我看见领导在安排我节后上班，每次都没加班费，止，听从安排。
4. 我看见领导在抱怨有蚊子，陪她演戏，是和我一起乘电梯来的，它想登门拜访漂亮的你。
5. 我看见领导在找杀虫水，我连忙和领导讲，把蚊子交给我来处理。随即打开窗户，默念f号，希望它平安飞走。

基础作业:

每日静坐>30分钟*3

学习:芭蕉朗读《生活即修行》，《慧眼看人生01》

动作觉察:起床觉察10分钟，刷牙觉察5分钟，

洗衣服觉察15分钟，拖地觉察5分钟，

吃饭觉察10分钟 抄经觉察>30分钟

即刻觉察>30次*3天

我看见

1. 我看见今天六一节，给孩子发了红包，并祝福他节日快乐。
2. 我看见孩子秒收我给他发红包，心里编故事，手头钱用完了吗？（大三开始孩子没要我给他生活费）止，相信孩子会照顾好自己。
3. 我看见端午节孩子发消息给我，讲这几天要写毕业论文，还要准备毕业答辩，有点忙不回家了，听后虽然有点失落但内心是温暖的，随即夸赞孩子把学业安排的真好。
4. 我看见端午节回老妈家，一大家子人团聚在一起陪老妈过节，好满足。
5. 我看见老妈饭后去地里掐了好多空心菜苋菜，装了满满一大袋子，妈妈边装还边嫌袋子太小，我看见老妈对我的疼爱。