78.【周五主题：跷二郎腿瞬间的看见】

当你焦虑的时候

或者在思考的时候

或者百无聊赖的时候

坐下

习惯性的举动

跷起二郎腿

相信你一定有过这个经历

当你坐下时

习惯地翘起二郎腿

升起了什么念头

你看见了吗？

挑战内容:

今天让我们挑战一下你翘起二郎腿瞬间的看见，或者你是否改掉了这个习惯，挑战成功或失败，真实记录即可，欢迎分享至心城。

温馨提示：

请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。

值日生:

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79.【周日主题:准备新年礼物中觉察】

在中国，春节是一年中最重要的传统节日，也是亲友团聚，互送礼物的时刻，

在邻近春节的今天，你是否还在忙着准备礼物

送领导；

送自己的父母或家人；

送队友的父母或家人；

送朋友；

送合作伙伴

……

挑战内容:

在给不同的人选购礼物的时候，你看见自己都有哪些念头了吗？看见后做的哪些选择欢迎分享至心城。

温馨提示：

请在【福田区】种福田的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。

值日生：

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80.【周一主题:今天只说“我错了”】

是否在职场忙碌；

是否在返乡的路上；

是否在家准备年货；

今天让我们时刻提起觉察

当有人否定你时；

当有人批评你时；

当有人质疑你时……

无论事件的对与错，

去看见自己“想辩解、想否定、想怼”的念头

马上回复“好的，我错了”

有信心的人常说“我错了”

常说“我错了”，有助于培养我们谦虚，不傲慢的品格吆。 ……

挑战内容：

参与挑战，挑战失败与否都可以分享至心城，关键在于看见念头。

温馨提示：

请上传【福田区】每日挑战的同学们，仔细阅读，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。

值日生:

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81.【周二主题：润泽身心学习感恩】

雨水至，万物生。

春风化雨，润物无声，

天地间悄然萌动着新的生机。

让我们以一颗宁静的心，感受自然的滋养，

以感恩之心对待生活，

学会感恩，

不仅是对他人的回赠，

更是对自己心灵的滋养，

当你用感恩的眼光

看待这个世界，

生活会更加温暖、寂静、欢喜。

挑战内容:

今天让我们记录“看见”对人，对事，对自然、对生活的感恩或记录感受到的美好，欢迎分享至心城(至少3个念头)。

温馨提示：

请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。

值日生：

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82.【周二主题:朗读.我允许 一切如其所是】

我允许任何事情的发生。

我允许，事情是如此的开始，

如此的发展，如此的结局。

因为我知道，

所有的事情，都是因缘和合而来，

一切的发生，都是必然。

若我觉得应该是另外一种可能，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许别人如他所是。

我允许，他会有这样的所思所想，

如此的评判我，如此的对待我。

因为我知道，

他本来就是这个样子，

在他那里，他是对的。

若我觉得他应该是另外一种样子，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我有了这样的念头。

我允许，每一个念头的出现，

任它存在，任它消失。

因为我知道，

念头本身本无意义，与我无关，

它该来会来，该走会走。

若我觉得不应该出现这样的念头，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我升起了这样的情绪。

我允许，每一种情绪的发生，

任其发展，任其穿过。

因为我知道，

情绪只是身体上的觉受，

本无好坏。

越是抗拒，越是强烈。

若我觉得不应该出现这样的情绪，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许。

我允许我就是这个样子。

我允许，我就是这样的表现

我表现如何，就任我表现如何。

因为我知道，

外在是什么样子，只是自我的积淀而已。

真正的我，智慧具足。

若我觉得应该是另外一个样子，

伤害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允许，

我知道，

我是为了生命在当下的体验而来。

在每一个当下时刻，

我唯一要做的，就是

全然地允许，

全然地经历，

全然地享受。

看，只是看。

允许一切如其所是。

——[德]伯特·海灵格

挑战内容:

以语音或者视频形式朗诵《我允许》，并分享至心城

温馨提示：

请上传【福田区】每日挑战的同学们，按照挑战内容进行打卡哦！否则无法计入智慧豆哈。

值日生：

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