10月1日
【2】希言 10.1 觉察作业
我看见
1.骑车带着我妈，买了一个月左右的车，看见想要表现骑的好的念头，回到当下，不好就不好呗。
这是我的习气，和别人一起时，总想表现的比平时好。
2.小侄女拿着平板来找我输密码，我看见我想要拒绝，就爽快的输了密码。
习气:她找我玩平板，习惯性拒绝。
3.小侄女让我教她读英语，我看见我的不耐烦，想先去洗衣服，回到当下，耐心教她
止语
1.和我妈吐槽我哥和我嫂子
2.和同事吐槽工作，相亲对象
成功1:我妈说我嫂子用了一季度的挡风被就不要了，明年再买新的，我看见我想接话，止语。
失败1:我妈说我哥想给她换三轮车，车还能骑，换什么换，有钱没处使给我花呀。我说，对呀，有钱没处使还我钱呀
10月2日
【4】希言 10.2
1.我看见黄金屋闯关良好很挂碍，在乎别人的评价→求安全感。热爱枷锁，并认为失去枷锁将一无所有
2.我看见临时变动有些烦，回到当下，面对问题
3.我看见内心不想和之前相熟的同学再相处，因为内心执着于维持前后一致的人设
10月3日
【7】10.3 希言
1.小侄子和小侄女追逐打闹，撞上正在骑电动车的我，我看见怒气立马起来，回到当下，让他们不要打闹了
2.我看见一半肥皂放在洗手台觉得碍事，有点烦，还有思她人过，第二次洗手时才收拾
3.我看见我想维持好的形象，既累又傻
4.我和我妈出去溜达，我在系风衣带子，我妈只顾往前走，我看见烦，思她人过，王公式心理又犯了，回到当下。
10月5日
【3】10.5 希言
1.我妈给我安窗帘，我看见我的担心，下次还是找安装师傅吧，回到当下，积极配合我妈，扶好梯子
2.我和我妈出门溜达，小侄女(9岁)在外面玩耍，我看见我在担心，编故事，回到当下
3.有只小金毛每次经过都要叫，我看见有些烦它，做自他交换
10月6日
【11】10.06 希言
我看见
1.我看见我觉得我不配。
2.我看见我觉得有些累。
3.想要明天去给电动车上牌照，我看见我怕麻烦，担心自己的技术。
情绪觉察
早上打开买的月饼，发现里面有一个盒子，我说原来里面有一个盒子呀，我妈接话，买的时候我都看出来有个盒子装着
【看】心里烦，觉得我妈扫兴
【盯】盯着腹部，慢慢消失
【挖】傲慢 内心有嫌弃，期待老妈温和有礼
【改】回到当下，切月饼
【自评】盯的时候一个人独处容易盯住。
自己毛病这么多了，还嫌弃别人。如果末日危机，我妈一定比我活的久。
10月8日
【5】10.08 希言
情绪觉察
我听见我嫂子说，我烧的水，她(指我）去洗澡
【看】生气，怎么这么自私，按一下开关的事儿
【盯】盯着腹部，渐渐消失
【挖】自我想要安全的环境
执着于待在这个家里住
【改】回到当下，涂面霜，做自他交换
【自评】练习动作觉察就能在动中盯住啦
这是我一个很深的执着点，我希望得到家人认可，是因为我想住这个家里，潜意识里认为我不应该在这里住(大龄未婚，和我妈我哥嫂住在自建房里）。
还有怕麻烦，或者求安全感，允许一切如其所是，按揭房子也行，租房也行，接着住家里也行。
【13】10.9 希言
1.我看见我执着于自我的安排
2.我看见我的伤感
3.我看见洗漱时我想赶紧做完，回到当下，此刻正是觉察时。
4.我看见我执着于最实惠的解决办法，其实是对金钱的执着，回到当下，去买。
5.我看见我着急在10.15前睡觉，因为内心觉得这样容易睡个好觉，对身体的执着。
【6】10.10 希言
1.我看见我在意别人的眼光，对名的执着，把自己看得很重
2.我看见我着急把我想吃的每样菜都夹来吃，回到当下，吃盘里的菜
3.晚上老妈蒸好了红薯和芋头，我看见我想吃的念头，突然想起我发的愿了，就不吃了
4.淘宝买的灯具有划痕，客服说工艺品难免的，我看见我的纠结，宗翎老师说不要有杂质的好，决定去实体店看看
交完作业发现，第二个我看见不止在吃饭中有，在买东西的时候也有，就是在可选择的范围内要选出最好的
【15】10.11 希言
1.我对学生说昨天公事外出，我看见我在强调是因为公事外出，想到自伐者无功，回到当下。
2.我看见吃饭时到最后一口时总想干点什么，收拾桌子，看手机什么的，那就不做，在吃饭中觉察，在吃板栗中觉察，在吃瓜子中觉察
3.我看见在吃饭中觉察有很多念头而丧气，我看见这也是一个念头，回到当下
4.我看见我的心情不好，想放松娱乐，嗯，我以前都是这么做的，可是并没有变得更快乐，想起蓝狮子说这个时候更要练习觉察，那就静坐觉察吧。
【11】10.12 希言
1.早上水池里有一个盘子没洗，我看见我不想洗，然后想等会儿洗，决定马上洗
2.屋里进了一只苍蝇，我看见我想熏香其实起了杀心，那就让它待屋里吧
3.我看见老妈想去开封看菊展，安排上
4.我看见晚上好饿好饿，喝水吧
【11】10.14 希言
1.我看见蓝狮子说的30×3我没有认真对待，那就从今天开始认真对待。
2.我看见我被将来要做的事情带走而着急，回到当下
3.我看见我不想刷碗，因为想休息，我妈说她来刷，心动了一下，还是我来吧，顺便把锅也刷了
4.我看见领导没接我语音开始编故事，回到当下，看书
5.我妈叹气，我看见心里烦，回到当下，问我妈是不是头痛了，给她扎针，不痛了
蓝狮子点评：很赞！
【9】10.16 希言
和我妈商量去开封看菊展的事情，我说如果要全部看完得两天，我妈说，你有两天的时间吗？我回，你有两天的时间吗？
【看】心里可烦
【盯】盯着腹部，慢慢消失
【挖】担心我妈说的变成真的 希望付出得到回报
【改】回到当下，去小红书看攻略
【自评】发现一个模式，若是提不好的事情，自我会担心变成现实；若是提好的事情，会担心变没有
【3】10.17 希言
1.群里蓝狮子问wiki，我看见不好意思，因为我一直拖还没开始学，回到当下，今天就学
2.有位老同事对我说，我在这里工作委屈了，我看见我的纠结，提醒自己回到当下，还是纠结，执着点是在乎别人的评价
3.我哥吃完饭就走了，碗就放那里，我看见我思他人过了，回到当下，去洗碗吧
4.闯红灯了，我看见我的后悔，在想下次不闯红灯了，回到当下，好好骑车。执着点是怕背后的车主对我有意见。类似的事情发生过，少堂主说是把自己看得太重。蓝狮子说在乎别人评价就不会自在。这就是我的修行入口
【9】10.18 希言
1.早上馏了两个红糖馒头，我看见我想拿好看的那个，拿了另外一个。
2.我看见我在计较拉面的价格不合理，回到当下，吃面。
3.我看见我在乎别人意见背后，是认为我是这样的人。就是如果我对别人有意见、有情绪就会脸色难看，就会不理人。果然我眼中的别人是自己
4.我看见我为了不承担责任、不承担后果，就选择得到别人准许后再做，这样就没人会怪我啦
5.我看见想和小侄子说爆米花买回来了，不说，让他自己发现吧，反正已经给他妹妹啦
【6】10.19 希言
1.我妈说为啥昨晚不充电，我回忘一次怎么了？我看见我的不高兴，回到当下，去充电。
2.我看见我觉得我妈偏心我哥，我哥不在的话还好；在的话就会维护他，批评我。碰到这种场景容易起情绪。
3.和我哥说，下次用我的车车提前说哦。我哥回，车没电了你还不及时冲？我看见我理直气壮的说，我就这样，不服气吗？
4.我看见我玩了一下午手机，回想也没啥好看的，回到当下，做功课啦
5.看错了同学的消息，我看见我的尴尬，回到当下，做功课
蓝狮子点评：这两天做一次【关爱 24 小时】。 如果不会，可以请教一下你熟悉的船长。
【2】补10.21 希言
1.正打算吃早饭，有学生来找我了，我看见我内心升起的不耐烦，很快消失，回到当下，问他哪里不舒服。
2.热水器没开双筒(加热的慢），我看见我懒，不想管，还给自己找借口，应该没人用热水吧，看见，回到当下，打开。
3.我妈让我买门帘，我们俩正在选。 我哥说，去年我都下单了，你们不让我买！ 我说，那你现在买吧。 我妈还是只顾和我说让我买。 我看见我内心的不高兴，我看见自我在编故事，怎么这么偏心你儿子，巴拉巴拉的。看见，问我妈你想买哪一种呀，刚好双十一便宜。
【4】10.22 希言
1.中午下班提前了一会儿，我看见自己在编故事，被带走了，回到当下，做骑车觉察
2.热水器72度了，我把它关了。 我嫂子问谁把热水器关了？ 我说，我呀，72度啦 我嫂子说，71，都降了一度了。 我看见我的念头，这是我嫂子自我的表演。 我回，省电呀。回到吃饭。
3.我看见要去洗澡时的着急，回到当下，觉察走路的动作
4.我看见有个想法，应该把门关上，看见我懒的关，去关上 【5】10.23 希言
下午打电话让我妈把我洗的牛仔裤晾出来，我妈的语气不好的样子。晚上回家看见裤子就在楼下(楼下见不到太阳)，没错，我妈心情不好的时候做事情会很敷衍。
【看】内心有些无语，有些生气。不想搭理我妈。磨叽磨叽给自己找理由不想改。
【挖】自我希望得到关注。
【改】去我妈屋里，问她，团购的花牛苹果要不要？
【自评】把修行放在第一位，自然不会犹豫磨叽啦。
【6】10.24 希言
1.工作群里领导表扬了一位同事，我看见我的落寞，回到当下，给她点赞
2.我看见我不敢说都是我的错，是因为担心他们真的以为是我的错，损害我的名利；还因为担心都是我的错变成真的。
3.我看见我有些着急，回到当下，给同学回复，愿我的回复可以帮助到新同学
【1】10.25 希言
1.学生上午就放学啦，我看见我在纠结下午还来不来打卡，执着于服从规则，期求安全感
2.选了一条之前没走过的路，堵车，看了下地图，有更好的路线，我看见自己陷入追悔模式，执着于不犯错，犯错也是念头的，评判也是念头，一切都是最好的安排。
3.买瓜子，老板拿了一个小袋子，瓜子都快溢出来了，买水果时，我看见这样的袋子好碍事而烦，我看见我执着于道德没有拿超市的袋子重新装下瓜子，背后是不能随遇而安，执著于做一个好人
【2】10.26 希言
1.我看见我的心好累，wiki群里得求着他们才会帮你看看，所谓有求皆苦，求不到更苦，所以我退了wiki群
2.退了wiki群后，我看见我的担心，他们不会报复我吧？如果那样我也接受，那就用word记录吧
3.我看见我的情绪低落，想我内心的真的是无比富足吗？想依靠自力真的可以解脱吗？没有答案
蓝狮子点评：哈哈，你看，遇到 wiki困难，没看见自己的不足，还是在向外求，看见了吗？
【6】10.27 希言
1.到景点了，点了饭，我妈说，不好吃，还不如吃方便面(我妈自己带的)。我看见我心里的抵触，想到之前网上流行的扫兴的父母，回答当下，吃饭。
2.我们换了个地方看飞天表演，这边人有点多，离舞台近，我妈说，还不如在刚才的位置(人少)，也能看到。我看见我的烦，回到当下，看表演。
3.跟团游集合时间要超时了，我妈和小侄女跑错到了对面，我看见我大声说，你们去哪儿呢！回到当下，往回走。
我妈说，我们应该走那一边(这边是逆行)，我看见我超烦的说，是你们要走这边的！
我看见随后我一直在想以上两个场景，回到当下，和我妈说，导游刚打电话，咱们快一点。
【7】10.29 希言
1.我哥说想用我的医保，我看见我的抵触，回到当下，吃饭。
2.网上查了借医保卡的风险，决定拒绝我哥。我看见我想了一路，提醒自己回到当下，一会儿又开始想了……
和我哥说了原因，我哥心平气和的说，那是你的医保卡，不能勉强你。嗐