情绪觉察
背景：一直在上课的心理学培训机构突然提高了毕业门槛，增加了要求，擅自改变当初签合同时的承诺，发通告明天开沟通会谈论。学员群里闹翻天，也有已经符合条件的学员发言支持的，其中也有关系比较好的同学，在小圈里发言说自己都达到要求了，那还是严格点好。有兴灾乐祸的味道。
【看】人怎么能这么自私，看到自己对她的失望，生气
【盯】盯住自己的气，消失了
【挖】同学资历比我深，嫉妒她。同学必须认同我的观点。
【改】对同学表达我的资历不够，对毕业证拿到与否我是比较在意的，同时也对她付出那么多的收获表示佩服。
我看见
今日通关作业的一点感悟：
最近把觉察之道和心理学的一些知识点结合起来看，越看越有意思。本质一样，都是因果论，目标一样，都要回归到活在当下，超越过去的限定。
觉察很重要的一个点就是抛开判断，不去执著与任何一端。
近段时间有个很困扰我的问题，迷信和信因果的区别到底在哪里？如果说做法事超度是迷信，信因果轮回是迷信吗？
如果说世界不一定就是我们看到的唯物的，还有唯心的部分。这个世界不只是物质的，还有精神层面的，那我突然想明白了，当我们有了期待，就有了执著，有了执著就走向了另一个极端，就着了迷，信了邪，成了迷信。当放下期待，不管是信佛还是信因果，都可以是精神层面的寄托或提升，安住当下，就是最好的解决烦恼的办法。
比如今天儿子有场重要的数学大考，我沐浴更衣，焚香抄经，为他祈福。但我没有期待因为我做了这些他就能考的多好，我在这样的仪式里安住当下，静心摒弃杂念，内心安宁。从某种意义上我的精神有了这样的寄托而变得平静了。
我想这就是觉察之道要教给大家的方法，修行确实就要老实听话，而认知需要自己有独立思考的能力，才会在修行中从内心流趟出来。