一、每日功课

二、勇士四大原则

三、我看见

1.早上出门想起下午要见同学，有求与她，是不是要带点小礼物给她？看见内心的纠结，不是舍不得，是觉得羞耻，原本很要好的关系，变成客户就变味了，我不喜欢这种感觉，但这不就是我要过的关吗？在做利益她的事为啥要觉得羞耻？果断拿起礼物放进包里。

2.今天队友不在，要自己去地铁站，犹豫了一下还是拿车钥匙开车去地铁站，看见自己怕苦，看见原来一直在心安理得接受队友每天送我的好。

3.上午培训结束去找师傅，结果不在，昨天说好的要给我开小灶呢？问了说出去办事情了，心里不爽，原来世上的师傅不是都和必经之路一样的。接受，和师傅说我自己安排事情。

4.下午和同学见面，觉得尴尬，我一说业务相关的她就搞得挺忙，不停打电话回微信，我看见自己的尴尬，那就不讲业务，谈她女儿的事，果然她立马手机都不看了，那就配合她。

5.晚上和邻居聊我去工作了，坦白局，我就坦坦荡荡的，大家都轻松。

一、每日功课

二、勇士四大原则

三、我看见

1.今天本来约了同学一起吃饭，又被放鸽子了，她常干这种事，以前会很生气，今天因为想找她谈业务，对她放我鸽子也非常客气，有求于人不得不低头。看见自己的卑微背后还是自我很强大。什么时候能无论发生什么都不生气才是修行有进步了。

2.下午去杭州最顶级的养老社区学习考察，想起爸爸走之前我也想让他来这里做安宁疗护，那时无知无畏，只想把最好的让爸爸享受到，不知道原来里面的高端程度超出我想象，有钱真香。可惜爸爸没有机会享受到就离开了，至今都是心头的遗憾。看见，希望将来对妈妈不会留遗憾。现在想起妈妈越来越频繁，对妈妈的感恩越来越深刻，如果没有妈妈几十年的吃斋念佛，积福报，我大概没有机会来到必经之路。

3.七师父真的好慈悲，给我们这次空明行随喜了一大笔巨款，我看见，原来这世上的真的有人可以这样慈悲，喉头发紧，我们该如何做才能不辜负七师父这么深的爱，唯有努力修行。

一、每日功课

二、勇士四大原则

三、我看见

1.早上迟到了2分钟，还找不到教室，急的满头大汗，好不容易到教室发现只有4个新同事到了，还好不是最后一个，大松一口气。看见每次早到的都是那几个人，都很年轻，好羡慕他们人生还有很多努力的空间。听老师培训好久没进入状态，对自己的智商表示怀疑。结束后其他同事都被师父领走了，就我没人领，看见自己对师父的抱怨，有同事好心提醒我可以要求换带教师父的。我感谢同事的好心，但也知道师父领进门，修行在个人，不管在哪个领域都一样。学习的渠道那么多，能不能跟住都是在个人。

2.走出公司没多久师父发信息来约我吃饭了，和我聊了很长时间，幸好我对师父没有二心。人与人之间的相互信任多重要。

3.晚上7点了队友还没回家，对于一个16+8法吃饭，一天吃两顿的人来说是很不人道的，那就我先吃吧。但此时内心已有抱怨的种子。队友回来后脸色难看，一直在划拉手机，心里抱怨又起。队友说他姑丈今天下午往生了，明天要回去送老人家。然后开始说不应该送他去做化疗云云。我听了越加不舒服，人都走了，还说这些干啥，抱怨越来越多，看见，起身去练习走路觉察，为姑丈念观音心咒做回向，愿他早日脱离轮回，去往西方极乐世界。

4.最近身边的气场不佳，我要多多觉察。

一、每日功课

二、勇士四大原则

三、我看见

1.我看见队友早上也为我早起做好早饭送我去地铁站，人不能太贪心，十全十美的男人是不存在的。

2.今天开迎新会时，那位新同学坐在我旁边总找我说话，每次都要用来捅我几下，我心里泛起厌恶，不喜欢陌生人触碰身体，看见，默默拿出计数器按一下，两下。觉察到情绪厌恶感也淡了。

3.下午结束回家，很困，看见，想看培训视频，还是沉不下心来，烦躁。觉察到自己的焦虑。

4.晚上很累不想做饭，队友说他来做年糕，觉察自己有点过意不去，去厨房让他休息，我来做饭。

5.晚上要做个产品说明复盘，拿队友做练手的，他很配合，感恩他。

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三、我看见

1.今天开启即刻觉察计数模式，以往都是估计一下记个大概，没有重视，今天用计数器发现比以往多了很多次，刻意练习果然有效。

2.早上去庙里给爸爸烧元宝，无意间打开必经广场，结果听到花开同学往生的消息，震惊，不敢相信，在看到中医群刷屏的消息，瞬间泪流不止。1月份见到花开同学时她还是笑容满面，声音清脆，我看见她的状态当时真为她高兴，悄悄问小慧可，妈妈身体可好？小慧可说恢复的挺好，我也为小慧可开心，没想到这么快就阴阳两隔了，看见内心对花开同学的不舍和惋惜，一直止不住流泪。

3.晚上送神兽回学校，路上队友接到客户电话要去见面谈项目，要我作陪，内心不情愿，看见，要做队友事业上的助力不是阻力。乖乖同去，为大家服务，点餐，端咖啡，突然发现我现在服务员做的挺顺手的，大约是做小七久了，把客户当同学竟然感觉顺眼多了。

4.现在最大的困扰是第二天上班要穿什么，衣柜里都是休闲款，没有职业装，单位规定要穿职业装又不发工作服，买新的又执著金钱，十几年都穿正规职业装了，也不习惯穿了，也还是会在意别人眼中的自己，还没想到好办法，确实很困扰。

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三、我看见

1.神兽昨天耍棍把肩膀扭伤了，去小群求救，云峰指点，马上就有了治疗方向，幸好有中医群，小毛病不用跑医院了，感恩必经之路两位领路人。

2.普陀行走越来越近，杭州三人组队成功，静慧说她没出过门，要我带上她一起，以前的我可能会嫌麻烦，这次会感恩她给我机会，让我从出发前就有了为他人服务的机会。

3.今天神兽刷题很顺利，又快又好，全家都很愉悦，也不知为何大家的情绪要被孩子的学习状态捆绑？我看时间还早，要不要再让神兽刷套题？看见自己内心的贪念，默默把队友打印出来的真题收了起来。

4.晚上为大家做大餐，神兽吃的肚子滚圆，既想让他吃点好的，又想让他减肥，永远对他有提不完的要求，闭上嘴。

5.打开购物网站就舍不得关上，购物车里满满当当，看见自己的贪欲，关。

6.去游步道走路，看见很多人再边上草坪搭天幕，还有很多人路边烧烤，心想这下又要一地狼藉，破坏这么好的环境。看见，回到当下继续走路。

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二、勇士四大原则

三、我看见

1.今天做咨询，看到来访的状态比上次又跌落下来了，我的反移情也起来了，功夫不到家太容易被带走了.

2.下午哄神兽刷题，又哄他订正，乖乖摸他头时发现他竟然长了一根白头发，神兽说这下你知道我压力多大了吧。心里有点惶恐，最近真的心浮气躁，请他把内心的压力画出来，看到他画的两座大山我心惊了。找个理由让他吐槽我，听他宣泄，我全然接受。般若不行忍辱来扛。

3.没去扫墓，用抄经回向代替，妈妈说爸爸已经去了极乐世界，不去也不要紧的，内心还是有挂碍，担心姐姐会有想法，发了抄经图和前天去陵园的照片在朋友圈，看到自己总是不敢和姐姐直接表达想法的习气。

3.晚上侄媳妇打电话说妹妹的儿子清明又过来了，想约神兽明天一起玩，上周末刚约过饭，而且神兽已经订好了周末学习计划，不想又被打破，又不想说是为了学习不去应约，想编个理由推掉，看见，实话实说，神兽下周要二模了，还有一个月大考了，希望等考完再约。说完心里是松了一口气，没有撒谎，但依然看见自己的习气，还是自己的事最重要，对成绩很在意。内心对妹妹儿子还是有意见，觉得他老是跑来杭州，我的内心好黑暗啊。明天问问神兽的意思，还是尊重他的意见。

4，七师父终于出关了，今晚的面对面又是一场及时雨。

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二、勇士四大原则

三、我看见

1.今天下午结训，和几个同学聊了聊，发现竟然好几个都是大厂阿某裁员出来的，还有海某某某，想当年都是雄霸杭城的金领，想想自己也不冤，公司对赌上市失败咱下岗也是虽败尤荣，大家都挺唏嘘，彼此还有些惺惺相惜。看见自己还在往脸上贴金，惭愧，站起来回座位，过去的还不放下，怎能重新站起来。

2.下午朋友发信息说昏迷的邻居醒了但神智依然不清，所有人都不认得了，一靠近就又打又骂，她先生今天去接女儿不能陪，我朋友帮忙陪护，为她赞叹。为邻居念观音心咒回向给她愿她早日恢复健康。

3.今天朋友说我家三个今年犯冲不能去公募给爸爸扫墓，我想要给妈妈打电话请示一下，破天荒第一回三秒就接起来了，和我讲话思路口才都一流，非常清晰，处处为我考虑，我开心到飞起，拼命表扬妈妈，最近几次打电话妈妈一次比一次状态好，希望她继续保持！放下的力量如此之大，我感恩所有给我力量的力量！

4.神兽回家又掏出一包点心给我，每周拥有这个待遇内心感动，表面还要装嫌弃，神兽说本来是要爸爸的，看我去接他的份上就给我了。我不要脸地说我知道他内心就是最爱我。

5.晚上最爱我的神兽就换副面孔喷我了，因为我逼他交手机，逼他刷题。说我管到不该管的地方说我不理解他，被气够呛，孩子就是这么怼天怼地长大的吧，父母就是这么被一天天气着就变老的吧。但怼完他也痛苦的完成了刷题。我看见我确实没有理解他，也许在我看来理所当然的事并不是我想的那么简单，就像我培训看利率表痛苦的要死，隔壁银行出来的朋友却秒懂一样。

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二、勇士四大原则

三、我看见

1.去陵园一直念观音心咒和往生咒，看见其他人嘻嘻哈哈有点反感，有人问这样会不会是一种打扰，有人回答，只要没有不敬就不算打扰，有人来看，也是高兴 的。回答的多好啊多有智慧啊。

2.回程路上和大巴司机商量能不能中途提前下车，司机帮我们绕了远路给我们方便，人也太好了。

3.下车的地方离地铁站还有1.8公里，我本来想正好练走路觉察，同事说打车带我一起去地铁站，我怕辜负别人的美意，答应了，下车我想AA车费，同事不肯收，人也太好了吧。

4.今天讲到退休工资，一测算发现到手3000不到，好悲哀，工作了快30年就这么悲催的结局，年轻时真的要多赚钱啊。看见自己对未来的担心。

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二、勇士四大原则

三、我看见

1.今天听到老邻居出车祸昏迷在ICU的消息，人生无常，以前她和老公因为借了另外邻居的钱不还，两家在学校门口打架的问题和对她有些看法，现在早就翻篇了，看到她这个样子心里很是难过，把今天念咒的所有功德都回向给她，愿她早点醒过来，平安渡过难关。

2.今天培训听到收益部分热血沸腾，冷静想想诱惑越大要付出的越多，几十岁的人了，看世界的角度不同了，以前可能会直接冲上去干就完了，现在就顾虑重重。

3.中午带教师父请吃饭，联络感情，同组的同事总是双手抱臂，讲话声音很大，还总是打断师父的话，师父忍不住说她了，心里有点暗爽，看见，虚心觉察自己的行为。多做事，少说话。

4.吃饭时意外遇到神兽的培训机构老师，她好像没认出我，我也想装做没看到，其实内心不想让她知道我再就业的事，看见，过去和她打招呼。后来又碰巧在一家餐厅吃饭，逃不过的缘分。

5.晚上看见自己想给神兽打电话，问学习进度，看见，又把手机放下了。

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二、勇士四大原则

三、我看见

1.早上6点多醒了，翻手机看到小区群里有人求助说电子门锁没电了借充电宝，看见自己想装看不见再睡一会儿，想起等下要发愿，起来回他说我有，给他去找充电宝送到门口。

2.回来烧好早饭叫队友起床，请他帮忙送我去地铁站，看他磨蹭半天想凶他，想起以前他叫我帮忙送他去地铁站都是很谦卑的，瞬间感觉自己有点过分。可能内心还是对再就业有点恐惧。

3.同组的组员都挺好的，就有一位女士嘴有点碎，其他人都不爱搭理她，我看出来了，但我没有表现出来，看戏演戏果然在工作中修行也很好用啊。

4.一天培训累劈了，教室里又热又闷，还穿着正装，动弹不得，赚钱不易啊，过去十年的日子太舒适了。

5.快到家问队友有没有下班能不能接个站，队友来接了，看见他穿了件很薄的外套瞬间爆了，大家都穿冬装他上夏装了，太夸张了，看见自己叨叨模式背后是怕他感冒了，怕我麻烦。

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二、勇士四大原则

三、我看见

1.买了三双皮鞋尺码全部买大了，按运动鞋的尺码买的，原来我已经太久没买过皮鞋了连尺码都不记得了。

2.今天一天魂不守舍，为了给神兽带换季的棉被开车送他去学校，到学校才发现棉被没拿，一车人都傻了，大家都没抱怨，愉快地决定就这么着，下周再拿。

3.路上有人给队友打电话车载免提被我听见，是问他老婆我的新工作云云，队友赶紧挂电话，我很生气，不喜欢把我的事告诉别人，但我那时肚子疼没力气骂人。等我睡了一觉醒来气消了。和队友心平气和讲了一番道理，队友理解了。沟通好，愉快地去吃饭。

4.其实这个周末我一个人在家伺候神兽又当书童，还是很暴躁，但都很快觉察又改过自新，应该没给神兽留下阴影。我还是挺能控制自己的。

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二、勇士四大原则

三、我看见

1.收到新单位通知，下周培训要职业装，打开衣柜竟然没有发现一件符合要求的，多年脱离组织，我是游兵散将。我看见自己对能否适应有点担心。

2.和神兽坐一桌学习，偷看他，开小差，发呆，打瞌睡。看见内心的焦虑。焦虑了就起来离开做点别的。

3.今天和闺蜜说了下周要去上班，预料到她们会惊讶，说了自己的想法，他们都说支持我。

4.周末队友又去苏州开会，11点了还没回来，看见自己恐惧症又起苗头。念观音心咒。

5.今天做了一遍去年的社工考试真题，63分险过，希望考试时也如此好运。

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二、勇士四大原则

三、我看见

1.妈妈难得给我打电话，接起来却没声音，过一会再打过去竟然接起来了。我看见自己有点高兴，能干了。妈妈说上次给她新买的念佛机只用了一天就开不起来了，还抱怨说她就想听地藏经，佛号会念不想听（其实机子里都有），还说坏了就坏了，算了不要了。我看见心里的火气，努力让自己提起觉察。和妈妈说找姐夫帮忙看一下是坏了还是没电了，不会用就要找人帮忙。妈妈也听不进去，自顾自抱怨。看见，这是她的模式，她不想麻烦别人，总是这样。几十年的习气改不了了，打算明天把家里旧的念佛机找出来寄给她。

2.今天杭州三所学校的设备都回收完成，看见自己对过去的十年告别。所有合作学校的老师都特别好，没有发生过任何不愉快，我的命真好，遇到的都是好人。

3.神兽要好的两个同学一个拿到了港大的offer,一个拿到了港理的面邀，真心的祝福他们。

4.晚上神兽回来了，依然没有按上周约定的要求完成任务，内心越发清楚他在和我对抗，追求自我的独立，不想被控制，点出这点，告诉他如果是为了反抗我反抗，押上自己的前途做赌注那就太傻了。意识到后，学习态度好了很多。

一、每日功课

二、勇士四大原则

三、我看见

1.一早同事说已经到浙大了，我看见自己慌乱，赶紧联系老师帮他做入校申请。同事替我跑了宁波，非常感谢他。

2.中午发现原来放在学校的售票系统服务器不见了，看见自己心里发慌，资产丢失了不会要我赔吧，联系协会的同学帮忙找，无果，推测上周误以为是废品随之进废品站了，看见自己着急，时间这么久了一定已经找不回来了，算了，该怎么样就怎么样吧。

3.看见所有设备才回收了20几W，内心感慨，原来的投入起码多个0啊，这个世界就是个轮回。能不能活下来全靠运气（福报）。物件如此，人亦如此。

4.同事提示我要早点找老大提催讨工资的事，我看见自己嘴上说那肯定会兑现的，心里还是忐忑，晚上和董事长汇报借机催讨工资，结果真如同事说所说，不能全部兑现。董事长表达了很多的困难，我觉察掉线，全都是自己，自己最重要，我马上要用钱了，儿子要付学费了，我才是最困难的，现在的情绪还是很稳的，再抓马，盯一下还是稳住的。挂电话前还记得客气礼貌。我挺佩服自己的。不过也可能是怂。

5.今天的咨询让我稍微欣慰，没想到她进步好大，我心甚慰。看见自己对咨询又重燃起热爱。

6.讨工资不顺利，心烦和队友发飙。看见，眼看就要破功，想起来今天走路觉察没有完成，赶紧跑出去冷静了一下，外面妖风阵阵，想起这个世界很拥挤，默念观音心咒。

7.所有的情绪都来自尚未解决的内心冲突。我的内心已经波浪滔天，外表还淡定如水。看见。继续观念头。

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