一、每日功课
名称 | 次数or时间 |
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静坐觉察 | 17+10分钟 |
闹钟觉察 | 4 |
吃饭觉察 | 1 |
即刻静坐觉察 | 3 |
抄经觉察 | 20分钟 |
阅读 | 普十30分钟 |
大拜 | 31个 |
二、勇士四大原则
名称 | |
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不撒谎 | 1 |
不占便宜 | 1 |
不思他人过 | 1 |
不抱怨 | 2 |
三、我看见
1.我看见今天肚子酸痛,做大拜下去时全身痛,想偷懒,看见,止。继续做,比昨天多5个时再努力多做5个。
2.我看见今天初一,想去庙里烧香,看见,背起心经本就去庙里。
3.我看见原来庙门口有准备香,现在没有了,看见自己想占便宜,止,去请香处供养。
4.我看见庙里的菩萨法相或慈悲或庄严,真美好,赞叹念佛号。
5.我看见访溪路上新开的咖啡馆想走进去问问要不要招人,一看店里坐满人,生意兴隆,我看见自己不敢问,点了杯喝的坐下来抄经。改天天气不好的时候再来。
6.我看见接到神兽,今天动作很快,上车就说好消息要不要听,原来是寝室拿到流动红旗,我看见自己有点失望,原来我期待的是我期待的好消息,止,对孩子来说这就是他觉得值得骄傲的事啊,夸赞他。