一、每日功课
| 名称 | 次数or时间 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 5+10分钟 |
| 起床觉察 | 1 |
| 吃饭觉察 | 1 |
| 闹铃觉察 | 4 |
| 抄经觉察 | 1 |
| 发愿 | 3分钟 |
二、勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不撒谎 | 1 |
| 不占便宜 | 1 |
| 不思他人过 | 1 |
| 不抱怨 | 3 |
三、觉察小记
成都街头吃抄手，儿子负责全程点餐买单，问队友吃什么，队友说就是妈妈刚才说的，儿子说你再说一遍。队友又说就是妈妈刚才说的，儿子说你就直接告诉我要吃什么不行吗？ 两人一来一回就杠起来了，我在旁边看得有趣，这不就是之前我和队友的日常吗？
我笑了，我问队友，觉不觉得这场面好熟悉？这不是你总是这么要求我做的？我今天突然发现原来这个样子真的挺讨人厌的，以后我不会这样了。队友一下呆住了。我感觉觉察之剑手起剑落，有一点看不见的什么应声消失了。
有觉察真好啊！