一、每日功课
| 名称 | 次数or时间 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 7+ 7 分钟 |
| 起床觉察 | 1 |
| 吃饭觉察 | 1 |
| 闹铃觉察 | 4 |
| 抄经觉察 | 1 |
| 发愿 | 7分钟 |
二、勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不撒谎 | 1 |
| 不占便宜 | 1 |
| 不思他人过 | 1 |
| 不抱怨 | 3 |
三、觉察小记
今天一早赶早班机，昨晚想早点睡，谁想隔壁房间住了一窝孩子，从10点多一直闹腾到12点多还没消停，夜深人静，孩子银铃般的嘻笑声和开关门的声音变得越发刺耳，我试图念心经静心抵御也没有成功， 在翻了n个烙饼后，抱怨心渐起，抱怨家长的公德心，看见自己的抱怨，不打算继续忍，选择打投诉电话给前台，并要了耳塞，如果遇到不讲道理的主，那我只能继续不思他人过，戴耳塞睡了。幸好，提醒过后没有声音了。
整个过程没有以往的躁狂骂人，只是平静地处理，情绪是平和的，希望隔壁的家长也能学习觉察，人人都学觉察，这世界多美好。