一、每日功课
名称 | 次数or时间 |
---|---|
静坐觉察 | 7+7+15分钟 |
闹钟觉察 | 4 |
吃饭觉察 | 1 |
即刻静坐觉察 | 2 |
抄经觉察 | 20分钟 |
听课中觉察 | 90分钟 |
二、勇士四大原则
名称 | 次数 |
---|---|
不撒谎 | 0 |
不占便宜 | 1 |
不思他人过 | 3 |
不抱怨 | 3 |
三、我看见
1.我看见今天的带课同学临时通知有事不带领了,心里升起抱怨,她老是找各种理由不带课,是不是这次又是没有做好准备所以找理由请假啊。看见,止。我们上课的目的是为了让我们自己的能力提升,如果她没准备好不想带就换个人不是更好吗?笑自己的蠢,不知道在计较什么。
2.我看见下午的团督有位年轻的老师讲她接案例的经历,另外一位资深的老师对她的方式有些不屑,一直怼她,我看见我开始也被带走,看见,重新认真去听年轻老师的案例,发现她有很多值得我学习的点。放下成见,向她请教我做不好的点。每个人身上都有值得学习的点。
3.我看见晚上想提前一天给队友过生日,预想好请他出去吃饭,再看个哪吒,因为明天有课。结果队友回家说他晚上有会议,打破我的计划。看见,情绪随即消失,点个外卖,给我省钱了,挺好。
4.我看见给神兽打电话问明天爸爸生日有没有表示,神兽说在学校给爸爸写了封信,之前买了礼物已经藏在家里了,周末回家送。前段时间和神兽提过,爸爸妈妈过生日并不需要他送什么礼物,简单的写几句真诚的话我们就觉得很珍贵。当时随口说的,原来他都记在心里了。有些许感动。