一、每日功课
| 名称 | 次数or时间 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 16+10分钟 |
| 闹钟觉察 | 4 |
| 吃饭觉察 | 1 |
| 即刻静坐觉察 | 2 |
| 抄经觉察 | 20分钟 |
| 阅读 | 普十30分钟 |
| 大拜 | 65个 |
二、勇士四大原则
| 名称 | |
|---|---|
| 不撒谎 | 1 |
| 不占便宜 | 1 |
| 不思他人过 | 1 |
| 不抱怨 | 2 |
三、我看见
1.我看见今天来参加杭州线下活动的同学都好温暖啊，为什么大家明明不熟悉却很欢喜在一起？蓝狮子真的好会写，句句都是心声。
2.我看见今天在外面参加活动挂碍了两次独自在家的神兽，一次是吃中饭，提醒他到点吃饭了，第二次是抄经时突然想起到点要送他回学校了。其他时间都没有想起神兽。我看见自己的进步。赶到家看到神兽还没收拾好行李也没有发脾气，在门口等他。大家都很平静。在车上和他说，以后请尽量在学校里把学习相关的事完成，周末就做和学习不相关的事。神兽平静地答应了，虽然我知道他也未必能做到。