玄晶2025年 2月19日作业 C4/12

一、每日功课

名称次数or时间
静坐觉察7+15分钟
闹钟觉察4
吃饭觉察 1
即刻静坐觉察3
抄经觉察20分钟
听课中觉察90分钟
视频修行七要40分钟

二、勇士四大原则

名称次数
不撒谎 0
不占便宜1
不思他人过3
不抱怨3

三、我看见

1.我看见约了3个小时搞卫生,我见来的是个小姑娘,就帮着一起搞,我搞台面卫生和马桶,结果两个半小时了她还有一半没做完,抱怨要冒头,看见,止。时间到了还有三分之一没搞完,想让她再多做一点,看见自己想占便宜,止。和她说剩下的我自己搞。

2.我看见和队友说好今天他生日晚上请他外面吃饭,4点半提醒他早点下班,我晚上有课。一直等到6点还没见人,也没回信息。看见要冒火,盯一下,没情绪,继续等。

3.我看见队友快7点才回到了,赶紧下楼出发。看见队友脸色难看,估摸有情况,提起觉察,他怎么样我都不要生气。果然路上就开始和我发牢骚,和某某又发飙了。看见被情绪裹挟的队友又同情又心疼。当垃圾桶听他倒垃圾。 说着说着就开过头了,队友一下火了,说不吃了,回家叫外卖,那一刻我看见自己小火苗有点起来了,看见,说好吧。拿出手机点外卖。

4.我看见上课前助教班主任说今天开始上课要全程开摄像头了,否则要扣考勤,不悦,夸张,也太严格了吧,看见自己的傲慢,看见自己想摸鱼的态度。有监工是好事,乖乖打开摄像头。