一、每日功课
名称 | 次数or时间 |
---|---|
静坐觉察 | 3+10分钟 |
闹钟觉察 | 4 |
起床觉察 | 1 |
即刻静坐觉察 | 3 |
家务觉察 | 60分钟 |
听视频学习 | 30分钟 |
二、勇士四大原则
名称 | 次数 |
---|---|
不撒谎 | 1 |
不占便宜 | 2 |
不思他人过 | 5 |
不抱怨 | 5 |
三、我看见
1.我看见今天早上儿子8点半有课,大家起床都很迅速,队友说儿子提前30分钟到,心里升起期待他能不能先把昨天没完成的作业做了。那手机想提醒他,止。让他自己安排吧。
2.我看见对昨天给新同学推荐游戏改变世界的书有挂碍,担心她不能理解我推荐的意思,请教黑糯米同学。上午收到黑糯米的回复,感恩遇到这么好的亦师亦友的同行者。对教育的理念又有了新视角的打开。
3.我看见队友中午竟然没有和我打招呼就自己出去和朋友吃饭了,有点生气,看见,止,自己吃也挺好的,免得被他催。那我刚才生个什么气,有点好笑。
4.我看见下午约了队友去采购,他准时回来了,但又磨蹭了很久才出发,我没有生气,边洗衣服边等他。这样不催人也不被催挺好的。
5.我看见晚上陪儿子拍写真,小伙子长大了,有了大人模样,明年春节又是什么样的情景呢?看见担心,止。决定拍个全家福,队友和儿子都很配合,摄影师也很有趣,虽然心疼钱,但也很值得。