一、每日功课

二、勇士四大原则

三、情绪觉察

邻居的父亲90了，最近查出来肝癌，又查出来口腔鳞状上皮细胞癌。邻居的意思这个年纪肝癌就不做治疗了，只去疼痛科开点止痛药，拖到人不行了为止。但是问了医生说口腔癌是个要拖很久又很痛苦的病。邻居很苦恼。说老父亲提出来要自己了断。不想拖累女儿，也不想花家里的钱。

【看】看到自己对邻居有点思她过，但又知道这个情况很难。心里又难受又堵得慌，不知道该说什么。

【盯】盯了一会，平复下来。

【挖】给别人贴标签。评判心重。

【改】告诉邻居有需要帮忙的随时找我，不开心想倾诉也可以来找我。

四、我看见

1、队友说周末又要出差，我看见我的抱怨，止。告诉他周末要去参加亲戚乔迁，如果真调不了就我和儿子去也可以。