一、每日功课

二、勇士四大原则

三、我看见

1.我看见神兽又把一周的内裤带回家洗，有点气，和神兽说今天要自己洗内裤，不然下周没的换了，神兽爽快地答应了自己洗掉了。我看见神兽好好说话啊。

2.我看见队友今天又说要校友会开会，每年年会都把自己搞的又累又烦，连带影响我的情绪。今天提起觉察，控制好自己的情绪。让队友也自己调整好心态。

3.我看见周末一天要烧三顿饭有点厌烦，看到烦，盯一下，烦的背后是我觉得自己重要，不希望把时间用在做饭上，其实不想做饭也可以叫外卖，但内心又执著不想花钱，既要又要了，看见，止，好好做饭。省钱了家人吃的也舒心。

4.我看见晚上给神兽敷药，我说闭目养神药效好，他非要看手机，只要关乎手机神兽就不淡定，看到他的模式，眼看俩人越讲越对立，看见不高兴盯一下不高兴没了。没啥情绪了，该干啥干啥。