一、每日功课
| 名称 | 次数or时间 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 7+10分钟 |
| 闹钟觉察 | 4 |
| 即刻静坐觉察 | 3 |
| 抄经觉察 | |
| 走路觉察 | 30分钟 |
| 念观音心咒 | 10分钟 |
| 念往生咒 | 5分钟 |
| 念观音菩萨圣号 | 108 |
二、勇士四大原则
| 名称 | |
|---|---|
| 不撒谎 | 1 |
| 不占便宜 | 1 |
| 不思他人过 | 3 |
| 不抱怨 | 3 |
三、我看见
1.去陵园一直念观音心咒和往生咒，看见其他人嘻嘻哈哈有点反感，有人问这样会不会是一种打扰，有人回答，只要没有不敬就不算打扰，有人来看，也是高兴 的。回答的多好啊多有智慧啊。
2.回程路上和大巴司机商量能不能中途提前下车，司机帮我们绕了远路给我们方便，人也太好了。
3.下车的地方离地铁站还有1.8公里，我本来想正好练走路觉察，同事说打车带我一起去地铁站，我怕辜负别人的美意，答应了，下车我想AA车费，同事不肯收，人也太好了吧。
4.今天讲到退休工资，一测算发现到手3000不到，好悲哀，工作了快30年就这么悲催的结局，年轻时真的要多赚钱啊。看见自己对未来的担心。