一、每日功课
| 名称 | 次数or时间 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 10+10分钟 |
| 起床觉察 | 1 |
| 吃饭觉察 | 1 |
| 闹铃觉察 | 4 |
| 开车觉察 | 1 |
| 发愿 | 7分钟 |
二、勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不撒谎 | 1 |
| 不占便宜 | 0 |
| 不思他人过 | 1 |
| 不抱怨 | 1 |
三、我看见
1、最大的对境放假回家了。我看见自己有点期待也有点惶恐。
2、明天要去成都见老师。我看见我有点激动。
3、前段时间天太热，家里养了四年多的龟翘了，队友一直有点愧疚，前几天他不知道哪里带了一个小小龟回来。今天儿子回家他就甩给儿子了，没想到儿子不接受，两人吵起来了，我本想看戏，发现儿子情绪越来越激动，我去他房间轻轻抱抱他。原来他是觉得自己养不好害怕把龟养死了，担心小龟死在他手上，没有做好心理准备再养一只龟，爸爸又莫名其妙塞给他一只小小龟，不想接收却被爸爸骂，所以就很生气。边说边哭，我也不自觉被他说的流泪了。原来不被理解的感受是这样。能看见真好啊。