一、每日功课
| 名称 | 次数or时间 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 10+ 10 分钟 |
| 闹钟觉察 | 4 |
| 吃饭觉察 | 1 |
| 即刻觉察 | 18 |
| 家务觉察 | 2 |
| 发愿 | 7分钟 |
二、勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不撒谎 | 1 |
| 不占便宜 | 1 |
| 不思他人过 | 2 |
| 不抱怨 | 3 |
三、我看见
1、我看见队友生病还陪我们外出吃饭，给我订了生日蛋糕，直到陪我吹完蜡烛才说自己生病了，怕扫我的兴一直撑着。我看见菩萨一直在我身边。
2、我看见我到身心疗愈群里求助，热心的慕琼、小米、云峰、恒果细心地问诊辩证，开方子，提醒注意事项，神奇的事就这么发生了，今天一早队友退烧了，果然是覆杯而愈，真实不虚啊，我看见我身边有一群菩萨同学。
四、觉察小记之神兽家中坐，觉察回来了