一、每日功课
| 名称 | 次数or时间 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 7+10分钟 |
| 闹钟觉察 | 4 |
| 吃饭觉察 | 1 |
| 即刻静坐觉察 | 3 |
| 抄经觉察 | 20分钟 |
| 视频 | 普十60分钟 |
| 大拜 | 71 |
二、勇士四大原则
| 名称 | |
|---|---|
| 不撒谎 | 1 |
| 不占便宜 | 1 |
| 不思他人过 | 1 |
| 不抱怨 | 2 |
三、觉察小记
今天智慧栈年后第一次到栈里抄经，有新同学来抄经，到了一看桌子地面都很脏，赶紧搞卫生，收拾差不多，匆忙给一同来抄经的队友和神兽做点吃的，做好叫队友，一看他竟然在给鱼缸换水！离开始时间还有不到10分钟，这活一时半会可做不好，火气一下起来，怎么不看时间呢，不能等抄经结束再干吗？把刚拖好的地也搞的湿漉漉的，等下新同学来了感觉多不好…队友也喉咙响起来。大战一触即发，神兽识趣地默默躲到楼上去了。一下清醒过来。 看见，先闭嘴。 盯住，情绪下去了。 挖：念经老太太上身了。 改：让队友去吃面，我拿拖把拖地善后。
一切收拾好，新同学刚刚到达。结束，新同学说今天抄经很开心，完美！