6.20 学谦

一、每日基础练习： 1.静坐 35分钟 2.发愿 (芭蕉朗读) 3.走路觉察，（10分钟） 4.吃饭觉察，（10分钟）

二、进阶练习 1.即刻觉察：7次 2.我看见：6条。 3、看蓝狮子老师视频《老子一》40分钟

我看见练习：

1、我看见出于不放心我对先生说可以怎么向朋友发微信咨询某件事情，先生说：我不需要你教。立马意识到自已不对，然后道歉。后知后觉。

2、我看见我和楚楚一模一竖摊平在沙发上看了两集《长安的荔枝》，因为有很多共同的时光，我们就有了很多共同语言。感受到此刻的放松和开心。

3、我看见蓝狮子老师坐的椅子边沿都磨损得很历害了，房间设施也很简单。很敬佩脱离了物欲的人。

4、我看见被人说我需要突破的最大点是不自觉的反驳时，心动了一下。认！

5、我看见有人问我一个问题，语气让我有压迫感，好像必须要我回答似的。以前会不理，现在学习了反者道之动，我回答了，感觉也还好。

6、我看见我在偶尔说话时，有隐藏的炫耀：我现在过得很好。背后是自卑心理。知道。

看蓝狮子老师视频《老子一》：

老师视频中说： 自我是喜欢痛苦的。 自我需要对抗，人发脾气时要么打人，要么摔东西。 人在有情绪时，自我是很强的，这个时候不要讲道理。 唯一的不做就是“观”，任其来去。 认清楚心的本质，就不会被幻化带走。

我看完这段的感受： 复盘人生中吵过的每场架，要么伤人，要么自伤。吵赢了也没怎么开心，吵输了更加的懊恼没发挥好。 却从不知，化解争吵的方法是“观”，任由情绪流经自已，是疏而非堵。

心是渴望爱、理解、看见、支持、包容、体谅….. 而争吵是想让对方听见这些。 好像有点能看到对方了。