6.21 学谦

一、每日基础练习： 1.静坐 30分钟 2.发愿 (芭蕉朗读) 3.走路觉察（15分钟） 4.吃饭觉察（15分钟） 二、进阶练习： 1.即刻觉察：7次 2.我看见：6条。 3、看《老子智慧一》30分钟

我看见练习：

1、我看见在面对利益上的分歧时，当我开始站在对方的角度去表达她的需求，气氛一下子就变了，大家都软了下来。

2、我看见在接妈妈电话时，内心没有那么抗拒了，并且主动说我带孩子回去看她，省得她跑过来不方便。

3、我看见面对失去时，出现恐惧立马即刻静坐。回到当下，一切如常。

4、我看见外卖送过来的饭有点酸，有不爽，知道。打商家电话，得到回应是下午蒸的，可能放多了醋，选择了不纠结，照吃不误。

5、我看见我一点点在发生着变化，感谢这段时间的学习，真好！

6、我看见当我说楚楚你也太会买东西了吧，这个眼镜贴贴在鼻梁上面太舒适了。她开心的将爸爸的眼镜也给贴上了眼镜贴。

看蓝狮子老师视频《老子一》：

没有真正的体验，不要轻易去讲。不要鹦鹉学舌。 为而持：心生抱怨。 为而不持：向内求，生活中学会沉默是金，去做就好。 没有不喜欢的人，所有概念的定义，都是我认为的。 只是，关注、引导、支持和爱他就好了，而不去改变、干涉、挂碍、期待、评判他的一切。

刻意的追求和占用，结果只能失去。 当我说我没有烦恼的时候，原来我是在逃避烦恼。 只要对你的自我是个好消息，那就不妙了。 痛苦的时候几乎都是自我在显示自已的存在。

我的感受：

听过老师讲的，我明白了为什么在生活中有些人的话朴朴实实，简简单单，但能打动人心。 有的人说半天，带标点符号都带着光彩，就是让人不想听下去。 体验后得到的表达和词藻堆砌的表达，不一样。

这段日子花了大量时间在自已身上，焦点不再是楚楚和先生。 以前多少都会有所期待的，现在完完全全的没有了。 只是去爱就好。 不会再干太多要干的活了，现在干的都是自已喜悦的活。