【推荐语】：

想不想知道一个严重社恐的人，是如何主动打开视频和陌生同学进行志愿者工作上的交流的？

想不想知道面对父母的360度无死角的指责和控制，是如何调节自我，不再辩解的？

想不想知道一个大龄未婚的人，是如何降服自心，将生活过得顺逆皆喜欢的？

请看ABC同学的故事……

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在加入必经之路之前， 我有两大烦恼：一个是社恐， 另一个还是社恐。 这个经常让我很苦恼， 当症状出现时，我不敢看别人， 也不想让别人看见我的窘态，只想找个地方躲起来。

就在上个月，有一天我去取快递，路上我的恐惧症状就出现了。 我眼睛不舒服，不敢看别人，我感觉自己很糟糕，糟糕透了，觉察自己一无是处。 我提醒自己保持觉察，盯着自己的不舒服，盯着自己的眼睛，没有用。 但此时我看见：原来是我不接纳自己出现的症状。 我在排斥它，我想让它走，我想要一个舒服的感觉。

我意识到，自己此时觉得自己很糟糕，是自己给自己贴的标签。 我是天空啊，天空里既会出现白云，也会出现乌云。我全然的接纳，然后我决定不逃避，看着别人，也让别人看见我的样子。 尽管当时我是极度痛苦的，但当我这么做的时候，我的恐惧竟然慢慢减弱了。 最后几近消失。

这是一次成功的经验，虽然我现在没有完全走出来。 但现在我不怕了，我知道，我会走出来。 甚至我觉得，如果见地到了，这根本就不是问题。 顿时就能解脱。 这是我在必经之路上坚持练习觉察的一个结果。

无人可伤（不执着“我”的得失，批评、失败都成了成长的养分）

中午我做饭的时候，觉得我爸应该饿了，做好饭还早呢，就给了我爸两袋零食，结果他不吃，还把我零食扔回来，扔到地上了，我看见我的愤怒起来了，想发火，想把零食踩碎。

看见后愤怒就下去了，马上意识到是霸王式心病。（我们对他人好，他人必须无条件接受，不管对方是否需要。这样的爱就是一种操控。）

当时在切菜，也没想到怎么改，觉得我已经没有情绪了，心里已经接受了。

然后我爸过来把零食捡起来，我才意识到他不是故意扔地上，扔桌子上没扔准。 可能执着点里还有觉得他不尊重我吧！

我想这应该不算是一个成功的情绪觉察，因为没有改的动作， 但如果是以前遇到这种情况肯定会被情绪带走的。伤害也是不可避免的。

无事可扰（心不随外境波动，如如不动）

我把锅里的面皮烧开了，问我妈还烧不烧？ 我妈开始发脾气吼我，反问我，你说烧不烧，烧开了你不知道啊？

我看见我心里不舒服。委屈？困惑？

扫描一下身体，没什么反应，看见又开始回想我妈说的话，不舒服又出现，看见后不舒服减弱了。

我不想被批评。

正不知怎么改，看见我妈开始盛面皮， 我说我来盛，你出去凉快一会吧。

在我情绪波动中，没有选择硬刚、冷战或委屈隐忍，而是主动采取行动（盛面皮）并尝试化解紧张（让妈妈出去凉快一会）。此“出去凉快”非彼“出去凉快”，大家不要误会了，是真的看到妈妈辛苦了，希望她能休息一会。

无境可困（顺逆都是修行的道场）

中午做饭炒花生米，我淘花生米的时候我妈开始对我发脾气，让我用漏勺，我拿了一个，她又让我用另一个，我看见我心里不舒服，一会儿又发脾气吼我说，锅都热了，还不倒油，一会儿又吼我我，放这么多花生米干什么。 我全程一直在反复看着我的不舒服，情绪就没有起来，全程一直在做事，也没有回应我妈。

我不想被指责。

炒好花生米，想跟我妈说话，发现心里还是有点不舒服的，然后把炒好的花生米端给我妈尝尝，不舒服也消失了。

当我端出那碟花生米时，
已用温热的香气宣告：
“妈妈，你的情绪撼动不了我的内核，
我仍愿把生活的甜香与你共享。”

上述三个例子，都是我和父母相处的日常生活。

想到一件若干年前，冬天特别冷每天都懒床。 有一天战胜自我按时起来了。 当时很开心，是非常开心，觉得比打赢全世界都开心。就这么一件小事，我一直印象深刻。

【结语】：那一刻赢的不是别人，而是自己内心最顽固的惰性和舒适区。 这种“战胜自我”的感觉，是任何外在胜利都无法替代的内核满足感。 它证明了“我能掌控自己”。 开始在沉默中慢慢积蓄自已的力量。

胜利从不在战场。 如果你也想和ABC同学一样，战胜自已。 那么欢迎你来到必经之路。