日日功

发 愿：
每日发愿：晨起+睡前4次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 20-30分钟
2. 随机静坐

我看见

1. 2.26 看见自己放逸的习气，拖延的习气，静坐又拖到了晚上。
2. 2.27 看见自己对妈妈找东西懒得理。
3. 2.27 爸妈因为打麻将吵架，妈妈因为爸爸一句话：“你瘾真大”，和爸爸大吵。我平静的看戏，说：都是我的错，帮我看孩子让妈妈没时间打麻将了。然后引导妈妈：就是瘾大怎么了？慢慢妈妈的气消一些。
4. 2.28 我看见自己对知识的渴望、囤积知识的习气。我看见自己对伙伴的猜疑，提起祝福。

日日功

发 愿：
发愿：晨起+睡前4次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 30分钟
2. 随机静坐 1分钟

觉 察 ：

• 走路觉察 1次
• 吃饭觉察 /

抄心经/读经典

道德经 1 遍

熏习

《魔力》感恩练习，听小七大本营直播 蓝狮子分享

我看见

1. 今日和来访者咨询完，相关念头此起彼伏，看见后做当下的事情，比上次好很多。
2. 看见妈妈被情绪控制的时候，死都可以说出口，被情绪控制很可怕、很可怜。
3. 我看见自己想看直播、不想和大宝视频聊天了，退出直播，专心的和大宝聊天，享受到了专心陪大宝的乐趣。
4. 爸爸找不到摩托车钥匙了（他找不到各种东西，这是他的模式），妈妈唠叨爸爸，但然后还是帮他找到了。我跟爸爸电话问“爸，悬赏多少钱？我们帮你找钥匙？” 我爸说20块钱。我看到妈妈笑了（我妈特别爱财），我妈还讨价还价说需要50元！最后我从中协调 30元成交。我看见自己的智慧好像更多一些了。
5. 大宝跟我讲队友给她看作业又训她了，队友还在旁边补刀，说大宝做错了很多题。看见我的担心，跟大宝说：爸爸是想要帮助你的，对不对，不过他语气有点凶，过后我再跟他说说，看他下次能不能温柔的对大宝说，好不好。大宝没了点头，队友这次也不再对抗。

情绪觉察

日日功

发 愿：
发愿：晨起+睡前4次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 10+10分钟
2. 随机静坐 0分钟

觉 察 ：

• 走路觉察 1次10分钟
• 吃饭觉察 /

  抄心经/读经典

/

熏习

《魔力》感恩练习

我看见

1. 我看见了读书会上主持人问谁需要分享，2秒后还没人开麦分享，我心中升起尴尬，想要为此分享，不跟随，没人分享也正常。
2. 第一次进入必经生活广场参加“广场舞”，我看到同学们的放松、喜悦、富足。
3. 多项事情同时想做，我看见自己的贪心，抵制住诱惑，只把每日必做完成。
4. 跟妈妈开玩笑，给她刮痧45分钟，过程中跟她说，有一种刮猪毛的感觉，这猪还挺胖，妈妈笑了。我看见自己随顺妈妈，评判心越来越少。
5. 大宝和我视频，说这说那，我想要抽身去做别的事情，大宝不想挂。我看见自己的不情愿，这次跟随了，开着视频做自己的事情，对大宝敷衍。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：晨起+睡前4次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 30分钟
2. 随机静坐 1分钟

觉 察 ：

• 走路觉察 1次
• 吃饭觉察 /

  抄心经/读经典

/

熏习

《魔力》感恩练习

我看见

1. 我看见了读书会上 。
2. 我看见先升起抱怨之念头，然后对对方说话不经意间就流露出来情绪了。
3. 我看见自己对他人的评判之心升起，聊天开始漫不经心。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：晨起+睡前4次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 30分钟
2. 随机静坐 2+3分钟

觉 察 ：

• 走路觉察 1
• 吃饭觉察 /

  抄心经/读经典

读《道德经》一遍

熏习

鬼脚七 公众号文章 关于教育相关

1. 我说你要小心啊，女儿在学校受老师批评，在家受你的训斥，你希望她怎么处理？她才七八岁，她能怎么处理？一不小心，就会出现心理问题的。
2. 如果父母让小孩觉得不能依靠了，小孩遇到麻烦，遇到困难，他们能去找谁求助？我的观点是，希望每个人父母都能给孩子传递一个观念：无论你表现如何，父母都是最爱你的，不带条件；无论你做了什么事遇到什么困难，父母都会站在你身后，不带条件。这个话不是说出来的，而是做出来的。是在孩子恐惧无助时的支持，是在孩子犯错时的安慰，是在平时言行举止潜移默化的影响。
3. 要教育她，不能等等吗？不能等她情绪稳定了你情绪也稳定了，好好讲讲道理吗？！此时小孩受了伤，正又害怕又内疚，伤口还在痛呢。此时你丫又一顿痛骂。她以后还会信任你吗？她以后遇到麻烦了，还敢告诉你吗？她以后需要帮助，还会求助你吗？如果她以后走上了歪路，也是你把她推出去的！
4. 以后别没事对自己孩子发脾气。大人都容易犯错误呢，更何况是孩子。孩子不犯错误，就不是孩子了。咱当爸爸的，让孩子过得快乐一点，受点委屈都是应该的。
5. 就算甘心做个普通人，或者努力做个普通人，也可能会做出一些不普通的成绩。
6. 允许自己做个普通人，也允许孩子做个普通人！毕竟，大家本来都只是普通人。

我看见

1. 我看见了自己想要被认同的心理，自己的不纯粹。
2. 我看见先升起抱怨之念头，然后对对方说话不经意间就流露出来情绪了。
3. 我看见自己对他人的评判之心升起，聊天开始漫不经心。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：晨起+睡前4次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 30 分钟
2. 随机静坐 /

觉 察 ：

• 走路觉察/洗碗觉察/洗衣服觉察 各1
• 吃饭觉察 /

  抄心经/读经典

读《道德经》一遍

熏习

修行是让你有能力去面对所有发生

1. 看见怕“累”，“累”怎么了？看见升起“心烦”那就去看一看这些事是怎么影响我心烦的？升起羞耻心，我每一刻都是全新的（每秒钟7万次生灭）。
2. 修行是一种体验，做再多的笔记都没用。
3. 懂了修行一切都是礼物。所有的事情，哪怕是个灾难背后都是礼物。一个和尚脚提到一块石头而开悟。不要坐在大河边说口渴。
4. being the sky
5. 懂了修行之后，心无挂碍，乌云和白云，情绪的来和去都是自然发生的。看清了自己和别人之后，生命变得厚重，生活开始精彩，好事和坏事都是精彩的，哪怕在呼吸都变得不一样了。

我看见

1. 第一次接付费咨询，获得了来访者的认可，我看见自己对续费的期待，一次次升起。
2. 来访续费了，我看见自己的得意一次次升起，心里大半天不能平静，下单计数器，以后。；计数用起来。
3. 我看见对妈妈的评判多次升起，止语。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：晨起+睡前4次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 30 分钟
2. 随机静坐 /

觉 察 ：

• 走路觉察/洗碗觉察/洗衣服觉察 各1
• 吃饭觉察 /

  抄心经/读经典

读《金刚经》20品之后，完成1遍。

熏习

在赚钱中修行

1. 精进、忍辱。从内心接受生活的不公平、对于他人的讽刺讥笑，一笑而过，其实这是在帮你消除业障，业障消除了，福报自然也就好了。
2. 禅定、布施。禅定就是专注工作本身（本职工作、做好业务、带好团队是根本），布施就是帮助他人，不抢功劳。
3. 持戒、般若。不杀生、不偷盗、不淫邪、不妄语、不喝酒。般若：安静下来（禅坐、抄经），对一件事的感觉或者评价就是智慧。
4. 走正道、做善事。
5. 内心一定不要有抱怨和嗔恨。
6. 不要期待公司或者他人给回报。
7. 诸恶莫作、众善奉行、自净其意。

我看见

1. 我看见抱怨升起5次
2. 我看见自己的自责，记录每次自责时的情形发现不是自己的问题，确实是条件不具备。努力去准备就好了。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：晨起+睡前4次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 30 分钟
2. 随机静坐 3分钟

觉 察 ：

• 走路觉察/洗碗觉察/洗衣服觉察 各1
• 吃饭觉察 1

  抄心经/读经典

/

熏习

蓝狮子分享的在婆媳关系、在工作修行的深海任务的讲解

1. 盯不住的时候可以求助，不赞成等脾气爆发，事后再来求助，让大家帮忙挖挖执着点。
2. 起抱怨是对一个人不够了解，当你了解一个人，你很难抱怨他。
3. “你先变成老公鸡，去陪着小公鸡，慢慢也许可以影响对方”，学着去做一个相声的捧哏。
4. “今天我居然没有利他！？白活了一天“
5. 工作中修行一句话：老实听话。(不考虑待遇、付出、价值感等等，真正努力去做好，自己做得足够好，发现一切都不一样了！）
6. 拥抱新事物的心态，去学一些工作提升的技能，扎扎实实的学。

我看见

1. 我看见自己思他人过（妹妹1次）
2. 我看见自己跟妈妈讲道理好几次。
3. 我看见自己害怕分享。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：晨起+睡前4次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 30 分钟
2. 随机静坐 /分钟

觉 察 ：

• 走路觉察/洗碗觉察/洗衣服觉察 各1
• 吃饭觉察 1

  抄心经/读经典

今日抄写《心经》 0 部，共抄写 158部；读《道德经》0 遍，共 67/108遍；

熏习

一、老子智慧007

1. 善人者、不善人者都是老师，“不贵其师，不爱其资”这是修行的窍诀。
2. 明明有高的位置，但是却守住低的位置,处下是修行的方法.真正的修行不去分别（觉性和观 不会分别，一旦分别就是跟随，评判了。）
3. 有时状态不好，有时状态好,一切都是因缘和合，曾经有一些种子成熟了，不一定有一些特别明显的外因，是业力的体现，类似于波浪，波峰和波谷很少会有明显的规律。如果知道了这个原理，要做的事情：不是要去处理它，而是去看见他，知道就好。来就来了，不要去分别，没有人状态一直很好。越是排斥低谷，它停留的越久，越想控制它，越是被它控制，不跟随，不判断即可。
4. 你解决了这个问题，新的问题怎么解决？难道要重新出生吗？—-让自己回归到觉性之中，无分别。
5. 十不求行 1.念身不求无病;2.处世不求无难;3.究心不求无障;4.立行不求无魔;5.谋事不求易成;6.交情不求益我;7.于人不求顺适;8.施德不求望报;9.见利不求沾分;10.被抑不求申明;

我看见

1. 保温水壶里的水没有了，看见内心的抱怨，马上去把水壶的水盛满。
2. 宝宝的尿布和脏衣服直接去洗，方便就去洗，偶尔升起焦虑：时间就这样在琐事中溜走了。看见就去做当下的事情。
3. 我看见后背的不适、眼睛的干涩，做一段八段锦、眼睛穴位按摩。
4. 我看见金尘同学的智慧主持，祝福她。
5. 我听见分享会上的同学分享，自己的评判心时而升起。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：晨起+睡前4次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 25 分钟
2. 随机静坐 4分钟

觉 察 ：

• 走路觉察/洗碗觉察/洗衣服觉察 各1
• 吃饭觉察 1

  抄心经/读经典

今日抄写《心经》 0 部，共抄写 158部；读《道德经》0 遍，共 67/108遍；读《金刚经》13-20品。

熏习

/

我看见

1. 群里来了咨询的单子，又一次想要去点，看到担心，瞬间被别人抢了，重复上演的一幕，记录一下次数。
2. 多次看见焦虑，感慨产假的时间就在照顾孩子和生活琐事中溜走。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：晨起+睡前4次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 30 分钟
2. 随机静坐 /

觉 察 ：

• 走路觉察/洗碗觉察 各1
• 吃饭觉察 2
• 即刻觉察 /

抄心经/读经典

今日抄写《心经》 0 部，共抄写 158部；读《道德经》0 遍，共 67/108遍；读《金刚经》1-12品。

熏习

在嫉妒中修行

1. 嫉妒是愚痴的体现，有智慧的人，不会因为他人拥有别的东西就会对自己拥有的东西不感兴趣。本质是把自己看得太重。
2. 真正对治“嫉妒”的方式是，知足。生活的压力，10%来源于生存，90%来自于攀比。
3. 嫉妒典型的表现是抱怨，挑毛病。反义词是随喜祝福爱！(可以祝福他们有更多福报看见真理，解脱轮回，离苦得乐）
4. 通过示弱让别人不嫉妒自己。（尽量表现得比对方更惨）
5. 看见自己的嫉妒，做到不被嫉妒控制，也不被人嫉妒，就是在嫉妒中修行。

如果修行是你的主线，上班就变得简单起来，就2件事（初止同学）

1. 一是：不论外境出什么题，我都要及时观察自己的心；
2. 二是：好好服务好他人。
3. 如果修行是你的主线，当你听到八卦想参与八卦时，你可能想起还没打坐，就好好打坐。
4. 如果修行是你的主线，你会去观察自己还有哪些课题要去突破。任何外境会是你的老师，而不是你的敌人。

我看见

1. 清晨6点，屋里冷丝丝，看见自己不想起床，一闭眼睡着了，觉察失败。
2. 我看见爸爸穿着的毛衣后背有污渍，只是给他清洗一下。
3. 我看见自己听读书会的时候进去晚了，担心被叫到，没什么可分享的，明日报名读书会，主动参与。
4. 我看见妈妈时时刻刻怕累着我，一有空就帮我看孩子，这是她的模式，女儿是她的中心。
5. 给爸爸转了些钱，不知如何告诉爸爸，我看见尴尬的情绪（第一次给爸爸转钱；以前都是转给妈妈），还好爸爸主动问了。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：晨起+睡前3次+感恩练习

静 坐：

1. 静坐 30 分钟
2. 随机静坐 /

觉 察 ：

• 走路觉察/洗衣服/刷牙觉察 各1
• 吃饭觉察 1
• 即刻觉察 2

抄心经/读道德经

今日抄写《心经》 1 部，共抄写 158部；读《道德经》遍，共 67/108遍。

熏习

孤独的力量

1. 孤，是感觉一个人，独，是真正一个人，孤独，会产生力量。
2. 当一个人习惯孤独时，思想会异常活跃，这种活跃并非是欲求不得而思虑万千，而是穿透欲望的面纱，探索灵魂深处的世界。习惯孤独，你将会得到孤独的力量。
3. 要么孤独，要么庸俗–叔本华；猛兽是单独的，牛羊则成群–鲁迅；（弱者才需要合群）
4. 商品是一摸一样的，而艺术品总是独一无二的，可悲的是，父母希望自己的孩子是一件艺术品，却时刻要求他们成为一件商品。

我看见

1. 我看见自己不想起床，立马起床。
2. 我看见洗碗碗后看到还有锅没洗，继续洗过。我看见洗手池被爸爸弄很脏，清洗起来。
3. 晚上意识到今天是情人节，给队友发了一条消息：情人节快乐呀！十几分钟后，队友回了一句祝福。看见自己期待落空，想要找他要红包，止。
4. 我看见自己想和伙伴分享修行，止，不推销。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：晨起3次，慈悲发愿2次

静 坐：

1. 静坐10+10+10分钟
2. 随机静坐 1次

觉 察 ：

• 走路觉察2次
• 吃饭觉察/
• 闹铃觉察/
• 即刻觉察/

抄心经/读道德经

今日抄写《心经》 1 部，共抄写 157部；读《道德经》 66/108遍。

熏习

一、老子智慧007-50分钟 修行人解读 十字架

1. 横线：某个欲望、目标出现我们就跟随着走；或者出现了某个念头：想去吃东西就去吃，想刷剧就去做，跟随就相当于水平的横线。跟随念头就就产生了时间。
2. 竖线：不跟随念头的时候就是当下，去觉察去关照、体会就会越来越深，各种事情都保持觉察的时候，就会发现对生活越来越达到你的核心。
3. 横竖的交汇点就在当下，当下这一刻。横着走一直浮于表面，竖着走会形成自己的核心。浮于表面一定会和别人产生矛盾，表面本来就是和他人链接的地方。但是向内走，你是不动的。大海的波浪永远是在海面上，海底是很静，不动的。别人批评了，蓝狮子不会生气，安住海底的静，而你可能浮于表面被扰动了。
4. 浮于表面的人很难深入核心，但是活在核心的可以动也可以如如不动，可以想动就动，想不动就不动，可以有任何的选择。

二、天空营加餐 直播课

1. 修行的方向比练习还重要，修行到底是什么？—降伏我这颗心。修行的目的是什么？–醒来。修行到底是什么？–对治我们的各种习气。修行的目的到底是什么？–让我们更有智慧。
2. 修行没什么失败，失败的案例会让我们以后对修行更加重视。错误越大重视越大。就像玩游戏，觉察就是看见，看见就可以复活重新来一次。受扰亦能行，有纠偏的能力。
3. 你看见的这个世界就是你内心的反映，你可能看不见你的内心，你看到的世界就是你的内心。“总是、每次、一直”这些词出现，意味着你在内心已经给对方贴标签了（警惕：此时被自我给欺骗了）。当你带着一颗平和的心去记录的时候，可能发现不是如此。修行就是让我们看见自我的把戏。（豪锅：修行不管每一次，做好当下这一次。每个人都有一个瓶子）
4. 回到原点就是“知道”，不评判，不跟随。每个人的觉性是一样的，每个人都是一个空瓶子，瓶子里的空间和外面的空间是一样的。
5. 如果没有烦恼很难增长智慧，所有的烦恼背后都有智慧。可以什么知识都不懂，但是修行很好。
6. 我知道我的习气，我的执着，可能声名狼藉，但是我内心真诚。而不是说我修了这么久怎么还有执着？
7. 道德是一个定义，是随着社会和环境不同而不同的。我们要去适应这个社会。善良24小时不是为了让你做道德高尚的人，而是让你觉知到自己的念头（认识自己）。修行足够好的时候，自然的呈现就会符合社会的道德标准（超越善良）。就像树木本来就是绿色的。
8. 当你和别人争论的时候，说明你们水平差不多（和傻子争论时，别人分辨不出来谁是傻子）。当我不保护自己的时候，全世界都在保护我。比如刚出生的婴儿，所有人都过来保护她。我懦弱一点怎么了，如果对众生有利，那我懦弱一点怎么了，此刻你就变得无比强大。
9. 无用之用。我很没用，但不妨碍我努力工作，帮助很多人。修行要想疯子一样。因为执着孩子不优秀，所以蓝狮子会告诉你，孩子不优秀怎么了？
10. 老实听话。老实就是傻一点，不要投机取巧，听话就是照做。我可以特别努力的工作，但是不想超越任何人。我对什么捷径都没兴趣，就在当下好好练习就好了。此时：此岸就变成了彼岸。练习即道。
11. 学习：是我们承认自己不知道，不知道才学习。很多人追求的是知识，知识是我知道了。很多人是想掌握知识，而不是学习。知识会成为一堵墙（所知障），学历高的人障碍可能比较多，自我更强大。
12. “我”越多，智慧越少。智慧和自我是互斥的。蓝狮子有时候分享很精彩，有时不怎样才是真实的。说的精彩的那一刻，自我很少，智慧就会流经空心的芦笛。智慧不属于“我”只是流经了我。苏格拉底：我唯一知道的，就是我一无所知。
13. 老人去世的时候，不要错过。长辈离世是送给晚辈最后的礼物。地：骨骼肌肉，控制不了身体。水：体液，大小便失禁。火：体温降低。风：呼吸消失。人去世时和之后可以听见和感受到的，还有想法。（可以去看：十字路口的猪）。所有的感受都依赖觉性。
14. 无聊是因为你没有在当下，总是拿过去的知识和经验来判断当下，但是你不知道生活是一直是在变的。当你看见的这一刻，你就没有束缚了。真正的你是一个空的壶，你装什么就是什么（茶壶、夜壶、水壶）。
15. 想要的东西太多了，导致你很焦虑，而不是说外界东西太多导致你焦虑。可以每次看见焦虑、记录焦虑。

我看见

1. 大宝着急的说：妈妈没理解我说的意思。看见自己没有以平等心对待孩子，自以为是。
2. 大宝明知道我反对她看手机，跟我说话的时候,还是会说是从手机里看到的什么什么，我看见她对我的不设防，让我感动。我也看见心中升起的焦虑，时而被担心带走。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：晨起3次，慈悲发愿2次

静 坐：

1. 静坐/
2. 随机静坐 2次

觉 察 ：

• 洗衣服/洗碗觉察1次，走路觉察2次，刷牙觉察1次
• 吃饭觉察/
• 闹铃觉察/
• 即刻觉察/

抄心经/读道德经

今日抄写《心经》 0 部，共抄写 155部；读《道德经》 1-48章一遍。

熏习

加入绿荷老师引领的感恩练习，开启28天的感恩练习之旅

1. 觉察+感恩，两大法宝，必抵达生命真相的洞见。如果依然跟着大脑，偷偷懒、玩点小聪明，或者只想走捷径，必然颗粒无收，浪费时日而已。
2. 每天老老实实的练习，做到的深度和广度，将令我们日新又新！

我看见

1. 大宝明知道我反对她看手机，还是跟我说话的时候不设防，会说是从手机里看到的，我看见她对我的信任，让我感动。我也看见心中升起对孩子的担心和焦虑，时而被念头带走。
2. 我看见自己对别人刷手机的评判心很重，觉得自己不看手机很优越。

情绪觉察

今日大宝来，看到她玩手机，吃凉的种种，我想到孩子在爷爷奶奶家是不是没人好好管，总让她看手机，想到自己照顾二宝忽略了大宝陷入自责…完全被念头带走。起情绪训斥了大宝。看见自己不能接受一个玩手机的孩子。

爸爸又要喝酒，妈妈说他牙疼要少喝酒。爸爸开始说：问过医生，牙疼和喝酒没关系…看见妈妈的情绪要起来。此刻提起觉察，悄悄跟妈妈说：妈，咱们劝我爸多喝点，他就该少喝啦！

日日功

发 愿：
发愿：晨起3次，慈悲发愿2次

静 坐：

1. 静坐 10分钟
2. 随机静坐 1次

觉 察 ：

• 洗衣服/洗碗觉察 /
• 吃饭觉察 1次
• 闹铃觉察/
• 即刻觉察/

抄心经/读道德经

今日抄写《心经》 1 部，共抄写 156部；读《道德经》1遍， 65/108遍。

熏习

老子智慧007-45分钟-1小时24分

1. 重为轻根，静为噪君。本来以为很大的事情，修行后发现是很小的事情，本来以为很小的事情，对修行来说可能是很大的事情。
2. 做自己的国王，让自己有随时静下来的能力。

我看见

1. 我看见/

情绪觉察

大宝又问我她之前的压岁钱是不是被我花掉了，是爷爷告诉她的（之前大宝也这么问过）。我的情绪一下子上来了，被念头带走：想起公公没事儿闲聊，跟孩子乱说。我怎么花掉了，怎么看到我花了？越想越气。跟孩子发了脾气。 事后挖到：是我自己介意孩子的压岁钱，因为今年大宝在公婆家过年，收到的压岁钱公婆没给我，当时有了不爽的念头，但是没有及时看到，才出现今天的事情。

日日功

发 愿：
发愿：晨起3分钟，慈悲发愿2次

静 坐：

1. 静坐30分钟
2. 随机静坐 /

觉 察 ：

• 洗衣服觉察1次，走路觉察2次，刷牙觉察1次
• 吃饭觉察/
• 闹铃觉察3次
• 即刻觉察2次

抄心经/读道德经

今日抄写《心经》 2 部，共抄写 155部；读《道德经》64/108遍。

熏习

老子智慧007-前45分钟

1. 人取法地：像大地一样修行，大地从不嫌弃脏东西，也不会因为这朵花好看就多支持它花朵，花再好看也会凋零，这棵树刺再多，也会支持它生长，不会去做判断。
2. 提起警惕：当我们对很多东西不满意的时候，是不合于道的，合于道是让他按照他自己的生活方式生活。
3. 热恋中的人看对方哪里都是美的，这是爱。后来发现对方哪哪不满意，此时爱已变成了占有，就像对物质一样的占有，把对方当成了自己的。占有的时候，对方是会反抗的。

我看见

1. 我看见自己5次思妈妈的过。
2. 饭桌上爸爸妈妈一起聊昨晚打麻将的事，我看见这是他们之间的爱。
3. 我看见打坐时候各种不舒服的念头，坐不住，知道几次，被带走停止打坐。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

日日功

发 愿：
发愿：/

静 坐：

1. 静坐10分钟
2. 随机静坐1次 3分钟

觉 察 ：

• 洗衣服觉察1次，走路觉察2次
• 吃饭觉察/
• 闹铃觉察/
• 即刻觉察2次

抄心经

今日抄写 1部，共抄写 153部

熏习

深海班交流群

1. 蓝狮子：无能是没有能力，什么都做不了；无明是没有智慧，很努力，却总是错。
2. 母亲总把吃的东西放坏掉的事情：冬天的树-我们以为的判断和妈妈自己怎么想的其实根本没有答案，也许其实没有真相，并且也不重要。李劲松-上饭桌首先抢着剩菜吃，快速吃完，下桌，这样讲好东西留给母亲。济波：随顺老人，经常陪伴（做家务)。

我看见

1. 我看见自己努力想夸父母，找不到切入点，反而好几次开启了“说教”模式。
2. 我看见自己跟队友聊天又把近日村里的新闻跟他说了，爱倾诉的模式；还有自己身体不舒服，吐苦水模式。
3. 我看见对于公公看孩子的担忧，被担忧带走，还去跟队友讲。

情绪觉察

六爷爷要来家里吃晚饭，妈妈说家里没有菜了，让爸爸去买。烦躁升起，想到了昨天才刚刚扔掉一批蔬菜，买太多不吃坏了再扔掉，心里开始对妈妈评判，然后说别去买了，先看看还有什么菜吧，然后我开始翻腾冰箱，结果又翻出来一些将要烂掉的蔬菜，我开始数落妈妈了，妈妈生气的喊我。

自评：这是春节期间最严重的一次冲突了。完全被念头带跑，有种“忍了很久”终于爆发的感觉，才意识到自己对妈妈这个模式的评判一直都在，没有真正接纳，所以看多了就忍不住爆发了情绪。

看到小云同学还有其他同学精进修行，我也要全力对治自己的懒散的习气，发愿练习修慈悲心，日日功做起来。

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