我是许跃，2024年2月底23加入必经之路光明村，到现在差不多一年的时间了。从新手村毕业以后就开始做小七，偶尔也会觉察一下，但是不多，7月1号加入13期天空训练营学习，从加入天空训练营到现在每天都会坚持练习，虽然不精进，练习的不够多，但也没有断过。
年前看到在过年中修行的活动，就直接报名了，现在回头看看这个年过得有点风平浪静，缺少对境！
在过年中修行，从第一天开始家里只有我、我爸和我妈，从第五天开始，哥哥、嫂子和小侄子回来了。（我37岁，我爸73岁，我妈72岁，我哥47岁，嫂子42岁，侄子10岁）。6口人一起过年。
在几个月前，我哥曾问我借身份证，要注册个体工商户，他报税用，因为我也不了解情况，还编故事他是不是占公家便宜，也担心有危险，没敢借，拒绝他了，他当时有点生气，几个月我们都没有联系过，所以这次他们回来过年，我有点挂碍，担心他们不理我，孤立我，我想今年过年应该有对境了，结果他在回来的前一天开始联系我，我才放下心来。但是也遗憾这个对境要消失了。
在我哥一家三口回家过年之前，我的对境就是我的父母，其中有一个情绪觉察是这样的： 平时我早上起的都会有点晚，一般是父母做早饭，但有时候他们也会掉链子，有一天早上我起床后准备下楼吃饭，发现我妈不在家，平时早上8:30开始吃早饭了，今天这个时间，我爸才开始做饭，我就起愤怒情绪了，并且还报怨了我爸，我说人家都吃饭了，你才开始做饭！然后我改，我接手做饭，挖执著点：1、对父母做饭有期待，2、对吃饭时间有执著，其实以前也经常出现这个情绪，每次挖执著点都差不多，但遇到这个情况还是会气愤，怎么就放不下呢，我就在心里下定决心，以后我起床的时间就是我做饭时间，每天提醒自己不要再期待父母做早饭了，最近这段时间还没遇到父母掉链子的情况。
在过年中修行这段时间，我每天洗碗，基本上一天三顿洗碗都是我的，在洗碗的时候体验最深的就是一旦考虑自己心里就会不舒服，哪怕我想的是洗碗是给自己积福报，心是也会不舒服，当我不考虑自己的时候，洗碗时只专注洗碗，不舒服就消失了，我从一开始只要旁边站着人我就会不舒服，到后来，家人都在厨房聊天，我一个人洗碗，也能淡定从容了。
在我们家，我哥是比较懒的，家务从来不做的，所以我会经常思他的过，他想让我干啥，我都不想理他，然后我也意识到，这就是他的习气很难改的，后面我对他的态度就慢慢的友善一些了。
以前对嫂子也颇有意见，觉得她只认得钱，受显摆，不讲卫生，贪吃，浪费，每次回来过年，我都希望他们早点走，他们走后，我也会在我妈面前说他们的不是，但今年嫂子走的时候我心里还难受了一下，并且也没有在我妈面前说他们任何的不好。
发现几个问题：
1、每次拒绝别人后会很挂碍，担心别人会报复我。 比如嫂子要出去玩，让我照看侄子，因为我想抄经看视频，就拒绝她了，但心里很挂碍。
2、被误解了总想解释。 我跟我妈报怨说她天天杀鸡（实际上是不想让她杀生），但小侄子听到后，说我不舍得给他鸡肉吃，我就很想辩解。
3、之前蓝狮子老师让报名分享在过年中修行，我没有报名，一个是因为觉得没什么值得分享的，另外一个主要原因就是在家里分享怕家人听到呀。
一、静坐30分钟
二、吃饭觉察，洗碗觉察，大拜觉察 30分钟
三、15期轩辕号答疑1小时
四、我看见
1.看见我爸拿我的鞋子，他的手有点湿，我看见我想抱怨，看见念头，没有抱怨。
2.看见我哥又在床上躺着，我看见我在想，如果不需要挣钱，估计天天都躺着不动，想完以后发现又思他人过了。
3.看见我妈中午又炒鸡肉，我看见我想抱怨，天天杀鸡，看见念头，没有说。
4.看见冰箱里这么多素菜没吃都快坏了，没及时看见，跟我妈抱怨了，并且说天天杀鸡也不吃素菜，结果被我小侄子听到了，小侄子说我是不舍得杀鸡给他吃，我看见我想反驳，不是不舍得给你吃，是不想杀生，虽然没有反驳，但我看见我被误解很挂碍！
5.洗碗时想抬头看一下楼上灯有没有打开，小侄子有没有进我房间玩电脑？看见念头，没有抬头看，继续洗碗。
6.跟我哥一起骑电瓶车出去玩，迷路了，我拦下了一辆电动车问路，我哥看了我一眼，我看见头脑编故事，是不是觉得我很厉害？然后我意识到，我在加强自我！
一、静坐30分钟
二、吃饭觉察，骑车觉察，洗碗觉察， 30分钟
三、15期视频回放30分钟， 阅读觉察之道第七章。
四、我看见
1.早上醒来，想到今天要去浴池洗澡，表弟可能过来，那还要带他去，他可能嫌我们这浴池不好，说不定进去了还不洗，浪费我一张澡票，看见头脑编故事，回到当下。
2.我要洗碗，我爸要帮我烧热水，问我烧哪个锅，我看见我想抱怨，胸口有点堵，早上不就这一个锅做饭了吗，还问烧哪个锅，看见念头，没有抱怨，跟他说烧里面这个锅。
3.我骑自行车背个包去洗澡，我看见我在意别人评价我，提醒自己把觉知放在骑车动作上，很快就跟随了，再拉回来
4.我看见我想跟我哥说怎么怎么教育孩子，看见念头，止。
5.我看见我右额角头痛，提醒自己好好体验它。
一、静坐30分钟
二、吃饭觉察，骑车觉察 30分钟
三、15期视频回放30分钟
四、我看见
1.我在院子里绕圈，看见嫂子进厨房把门关上了，我看见头脑开始编故事，肯定不想让我进去，看见念头，回到当下。
一、静坐觉察30分钟
二、吃饭觉察，洗碗觉察，大拜觉察 30分钟。
三、看15期天空营视频40分钟。
四、我看见
1.早上刷牙时看见我嫂子带回来的牙膏挺好的，心里想，等他们走了，牙膏不要带走了，看见想占便宜的念头，停，回到当下。
2.早上正要戴蓝牙耳机，刚好被我哥看到了，我看见我不好意思戴了，看见念头，继续戴。在意别人评价。
3.跟我妈讨论过年期间狗吃的太好反而瘦了，我看见我想把话题引到我侄子的饮食上评论一番，看见念头，没有说。
4.洗碗时看见我在想，每次都买这么差的锅铲，还没铲呢就弯了，看见念头，停，不思他人过。
5.看见我哥房间又脏又乱，想拍照给我妈看见，看见念头，停，不思他人过。
一、静坐觉察30分钟
二、洗碗觉察、吃饭觉察、大拜觉察30分钟
三、15期视频30分钟，觉察之道第六章
四、我看见
1.早上洗碗时，看见头脑编故事，我跟另外一个人对话，编排邻居不懂事，看见自己变相思他人过，回到当下。
2.看见我爸又在剁鸭子，开始思他人过，天天吃这么好能消化吗，看见念头，止。
3.扫地时看见我哥在被窝躺着，心里想，我哥就适合当个孩子，一辈子等别人伺候，看见念头，停。
一、静坐觉察30分钟
二、洗碗觉察，吃饭觉察，大拜觉察30分钟。
三、看15期视频15分钟。
四、我看见
1.早上醒来，我看见我想回想昨夜的梦，看见念头，没有回想。
2.我看见我期待去亲戚家，期待他们夸我修行变好了！
五、关爱 24 小时
1.早上 8 点发愿，今天所做，所想，所说的一切都是为了关爱家人。
2.早上看见我哥起床，主动跟他打招呼。
3.洗碗时，我哥在外面站着，我看见我有不想让他出去玩的念头。
4.看见我妈开始做饭了，主动帮我妈做饭。
5.我炒菜，我妈指挥我干这干那，我看见我想要起愤怒了，开始思她的过，好心帮你做饭还要挨数落！我看见我想控制她，不要指挥我。
6.我到门口摘芹菜，看见邻居家老太太在那坐着，我陪她聊了一会，顺便做了个采访。
7.做饭时看见在思我妈的过，把脾气都发到我们干活的人身上，怎么不敢跟我哥我嫂子发脾气？看见念头，回到当下。
8.看见侄子在玩游戏，陪他玩了一会。
9.我哥在厨房跟我妈聊天，我进去后一会儿，我哥走了，我看见头脑编故事，肯定对我有意见，看见念头，止。
10.抄一部心经，回向给一切众生，也回向给家人，早日离苦得乐！
一.静坐觉察30分钟
二，洗碗觉察，吃饭觉察，大拜觉察30分钟
三，发愿+自他交换
四，15期天空营视频40分钟.觉察之道第五章。
五，我看见
1.去老邻居家，看到他家来了好多亲戚，我看见心里不舒服了一下，是嫉妒，在心里默默的给他们祝福。
2.在邻居家聊天时，看见自己在想，他们都是结了婚的就我一个单身，好掉价呀，看见念头，回到当下，继续听他们聊天
3.看视频时看见自己被“这些人的做法我都看不上”这个念头带走了，看见念头，回到当下。
4.嫂子要出去玩，让我照看侄子，被我拒绝了，拒绝后我看见自己的挂碍！会反复的想！
一、静坐觉察30分钟
二、骑车，洗碗，吃饭，大拜觉察30分钟
三、发愿
四、没看视频
五、作业没有记录。
一、静坐觉察30分钟
二、大拜觉察，洗碗觉察，骑车觉察30分钟
三、15期天空营视频50分钟，《觉察之道》第四章。
四、 善良 24 小时开始于 8:17
我发愿，今天所做，所想，所说的一切都是为了利益一切众生，绝不伤害任何众生。
1.早上稀饭里洒的都是菜汤，变味了，想要抱怨，看见念头，没有抱怨。
2.锅里兑了凉水，告诉我妈要把它烧热，我来洗碗，等了半天我妈还问是不是要烧热，我看见我想抱怨，看见念头，没有抱怨，说是的，要烧热。
3.我妈让打电话让二伯过来吃饭，我看见我想让我爸打，又想让我哥打，看见自己怕麻烦，我来打了。
4.堂弟让我明天帮他把他家对联加固一下，他不在家，想到明天很忙，不想去，又觉得拒绝也不合适，于是答应了他。
5.抄一部心经回向给一切众生早日离苦得乐，也回向给不幸的邻居一家，增长智慧，从困境中解脱出来。
6.我准备去洗碗，我哥喊我好像有事，我没有搭理他，内心评判他什么都不会，净给我添麻烦，被带走了，觉察失败。
7.下午去陪邻居家的孩子玩，看见担心别人评价，这么大的人了，还像孩子一样玩，看见念头，继续陪他们玩。
一、静坐觉察30分钟
二、吃饭觉察，洗碗觉察，大拜觉察30分钟
三、15期天空营视频50分钟
四、我看见
1.今早在厨房吃饭人有点多了，我妈把狗赶出去了，我看见我心里难受了一下。
2.中午我忙着擦桌子，我哥让我把水果洗一下，我看见我在思他的过，看不见我在忙吗，看见念头，回到当下，一件一件来。
3.去邻居家看见自己跟邻居家人交流，眼睛不舒服，想逃避，看见念头，提醒自己好好体验。
4.我晚上没有吃饭，但我选择了洗碗，但我看见我内心不舒服，我告诉自己好好体验不舒服，觉察动作。
一.静坐觉察30分钟
二.发愿+自他交换
三.大拜觉察，吃饭觉察，洗碗觉察30分钟
四.15期天空营直播30分钟，觉察之道第三章。
五.我看见
1.早上我做好饭，我爸就来到厨房，我看见我在思我爸的过，做饭不积极，吃饭挺积极，看见念头，停！
2.我看见快吃饱饭时，我想评判馒头做的不行，看见念头，没有评判。
3.小狗想在锅门口 柴火上睡觉，我妈在那烧锅，怕狗把她衣服碰脏了，不让狗在那睡，我看见我的评判念头，并且想跟她说，做人要善良，不然下辈子也会变成小狗，看见念头，没有说。
4.刷锅的时候想到，每天时间这么匆忙，看见一个悲伤的念头，看见念头就消失了。
5.邻居来我们家，我陪他聊天，聊了一会，我看见我有不想陪他聊了的念头，看见念头，回到当下，继续听他说。
6.想到我爸去街上浴室洗澡，半天也没回来，我看见头脑开始编故事，是不是遇到什么事啦？看见念头，回到当下。
7.邻居来我们家，我想让他们吃炸的麻叶，但又有点不舍得，看见不舍，拿给他们吃，但我看见我的表情不自然。
8.我哥发信息问晚上吃啥，我说蒸馒头，他让做米饭，我看见我不高兴，哪来这么多故事，看见念头，他人比我更重要，去做。
9.父母和哥哥嫂子都在一起聊天，而我在看书，我看见我的挂碍，会不会说我不合群呀，看见念头，回到当下，又被带走几次。
一、静坐觉察30分钟
二、发愿+自他交换
三、大拜觉察、吃饭觉察、洗碗觉察30分钟。
四、看15期天空营视频回放1小时。朗读觉察之道第二章。
五、我看见
1.读书的时候看见头脑在编故事，我哥他们过年回来会怎样针对我，看见念头，回到当下。
2.看见我哥给我发的信息，我看见我的开心，因为我挂碍的对镜可能要消失了！对想要修行的人来说好像也不是好事，因为我还在想着怎么解决问题。
六、失败的情绪觉察
早上起床 8 点了，下楼去吃饭，发现我爸刚开始做，生气，本来想发脾气的，忍住了，但还是抱怨了一句，我说别人家都吃饭了，你才开始做！ 然后我说，我来做吧！
我开始挖执着点：执着于按时吃饭，对父母做饭有期待。 反思：此事经常出现，执着点早都挖出来了，为何还放不下？ 从明早开始，以后我起床的时间，就是我做饭的时间。
一、静坐觉察30分钟
二、大拜觉察，吃饭觉察，洗碗觉察30分钟。
三、宣三视频10.1小时
四、发愿+自他交换
五、我看见
1.早上刷牙时看见在想，今天亲戚来了说什么呢？看见念头回到当下。
2.我看见我对同学说的话产生了挂碍，还编了故事，看见，回到当下。
3.我找玻璃杯用，我妈说被我爸摔破一个，我看见我在思我爸的过，看你念头，止。
4.烧汤的时候我妈说淀粉应该先放，我看见我想反驳她，看见念头，没有反驳。
5.洗碗的时候想到，做饭也是我，洗碗也是我，我看见当我考虑自己时，痛苦就来了！
6.洗碗时看见头脑在编故事，亲戚会怎么怎么评价我，看见念头回到当下。
7.打扫卫生的时候，想到我妈又去溜门子了，头脑开始编故事，肯定又去跟别人显摆侄子侄女又来看她了，看见念头，回到当下。
8.看见我爸夹我喜欢吃的菜，我看见我的愤怒，然后我主动夹菜让我爸吃。
9.心情不太好，我看见我妈跟我说话，我不想理她，看见后主动回应她。
10.想起抽屉里乱七八糟，我开始思我爸的过，并且升起了愤怒， 然后我去把抽屉整理了一下。
11.提了一下暖壶里面竟然没有开水了，我看见了我愤怒，看见，愤怒消失，我去烧水。
一、静坐觉察30分钟
二、走路觉察、吃饭觉察、洗碗觉察30分钟
三、两种发愿+自他交换
四、看视频宣三10.1小时。«觉察之道»第一章。
五、我看见
1.早上我喝稀饭时，我爸在吃酱豆，我看见我有不想让他吃的念头，看见念头，做自他交换。 过一会儿我看见他把酱豆拉到他面前了，我看见我在思他的过，看见念头，继续自他交换。
2.吃饭时小狗蹲我面前看着我，我看见我的小愤怒，看见后愤怒消失。
3.叠衣服时看见自己在思我爸的过，每次穿衣服都能穿错，我俩的衣服有那么像吗？看见念头，回到动作上。
4.我妈把洗红薯的水，倒进脏水桶里，我看见我的愤怒，我看见后愤怒消失，我给它提出去倒掉。
5.我看见自己在想过年时面对我哥会不好意思，因为之前没借身份证给他用，这两天经常挂碍这件事，看见念头，回到当下！
六、情绪觉察（失败）
看见小狗把我的鞋子咬烂了，愤怒瞬间起来了，被愤怒带走，没有盯，我让它看给我咬烂的鞋子，小狗吓得缩做一团，我看见小狗的可怜，
想到自己还是学修行的人呢，没有揍它。小狗趁机跑掉了！
我仔细端详我的鞋子，发现鞋带也给我快咬断了，愤怒瞬间又起来了，我提着鞋子去找狗，真的要揍它，发现找不到它了！
我开始挖执着点: 1. 执着于金钱 2.不能接受穿烂的鞋子，不体面。
愤怒消失了，狗就回来了，就没有揍它。
一、静坐30分钟
二、吃饭觉察，走路觉察30分钟，即刻觉察5次。
三、宣三视频09，40分钟。无常部分
四、发愿+自他交换
五、失败情绪觉察
早上8:25，静坐完下楼吃饭，看见我爸才开始做饭，生气，想发脾气，看见，情绪下去了。【看】
算了，你慢慢做吧，我去忙我的事了（组装书架）【改】
组装书架时开始挖执着点：对父母做饭有期待，对吃饭时间有期待【挖】
组装书架时发现，想起这事，还想生气，说明改的不对，也许，我来做饭更合适吧。
六、我看见
1.我看见，今天感冒了，头痛，大多数时间提不起觉察，下午睡了一觉， 起来后想起今天都没有看见什么念头，心情沮丧。
2.我看见，下午睡觉时头痛，身上热的厉害，嘴里不停的唠叨发愿，可能还是为了想让自己好起来吧！