静坐觉察：10分钟+30分钟

随机静坐觉察：3次

吃饭觉察：1次

走路觉察：3次

思他人过：4次

【我看见】

我看见下班回家完成昨天的中医作业时，自己之前学习中医知道都忘记了，脑袋空空的，有些失落，没信心了。看见后回到当下，回到写字的手上。

我看见周周同学发视频我教我viki返回上一页的操作时的心里的温暖和感动。

我看见走在路上手和肩膀因寒冷而肌肉紧绷，提醒自己身体放松，脚步放慢。

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