一、日日功
| 序号 | 名称 | 数量/进度 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 发愿 | 晨起发愿 | |
| 2 | 静坐觉察 | 10分钟+13分钟+30分钟 | |
| 3 | 即刻觉察 | 5次 | |
| 4 | 动作觉察 | 开车觉察20分钟 、吃午饭觉察20分钟、走路觉察1分钟 | |
| 5 | 读书 | ||
| 6 | 思他人过 | 10次 | |
【情绪觉察】 一早班领导找我要昨天给他整理的备用金数据，同事要我隐藏凭证号了先发给她，我把凭证号隐藏了转发给她，她看都没看清就说我没隐藏凭证号，说要截图给我看，后来没截，又说后面的数据不行……，看见自己在编故事。
【看】有些郁闷
【盯】心口有点堵
【挖】不希望被批评
【改】回到当下，向内求。
自评：盯得不及时，不持久