一、日日功
| 序号 | 名称 | 数量/进度 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 发愿 | 晨起发愿 | |
| 2 | 静坐觉察 | 10分钟+30分钟 | |
| 2 | 随机静坐觉察 | 10分钟 | |
| 3 | 即刻觉察 | 5次 | |
| 4 | 动作觉察 | 走路觉察10分钟、扫地觉察2分钟、吃饭觉察20分钟 | |
| 5 | 读书 | 《觉察之道》第五章 | |
| 6 | 思他人过 | 4次 | |
蓝狮子讲《道德经》29章——37章 笔记 1、心是控制不了的，就像念头和情绪的出现不是我们能控制的。观念头不是去控制念头，真正的掌控是不跟随，不评判，只是观。
2、修行人就是要看见头脑和自我的特性：1、自我容易走极端，很难在中间。从这个极端走到另处一个极端。2、头脑喜欢远的，厌倦近的。渴望得不到的，忽略已经得到的。3、头脑总是分裂的，只有一半。谈恋爱时你总是看到队友的优点，结婚吵架时就只想着对方的缺点，因为你要吵赢。
3、头脑是没办法专一的，像钟摆，总是停在两端。生活在头脑里的人，时间就出现了，她要么活在过去，要么活在未来，真正静下来的人是活在当下的，时间也就消失了。
4、修行论心不论纪。