一、日日功
| 序号 | 名称 | 数量/进度 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 发愿 | 晨起发愿、遇事发愿 | |
| 2 | 静坐觉察 | 20分钟+15分钟 | |
| 3 | 即刻觉察 | 2次 | |
| 4 | 动作觉察 | 走路觉察15分钟、吃饭觉察15分钟 | |
| 5 | 读书 | ||
| 6 | 思他人过 | 3次 | |
静坐觉察时我现在很容易被带跑，不知道是为什么，是我不够精进了，还是我只是在把静坐觉察当工具，没有足够重视。还是因为有些疲劳时就不专注了。现在这个阶段的觉察，我看见了自我真的好强大，特别是静坐时，我提醒自己看见念头，不跟随，不评判，只是观。但是却总是带跑，知道，回来一下又被带跑，我现在看见了我的头脑是多么会编故事，像放电影一样，我都不知道为什么会出现这样的画面。现在一次一次带走都有些习以为常了。我一定要去刻意练习多少分钟，一定要持续地保持看见念头，不松懈。