一、日日功
| 序号 | 名称 | 数量/进度 | |
|---|---|---|---|
| 1 | 发愿 | 晨起发愿 | |
| 2 | 静坐觉察 | 20分钟+10分钟 | |
| 3 | 随机静坐 | 3次 | |
| 4 | 即刻觉察 | 3次 | |
| 5 | 动作觉察 | 起床觉察、吃饭觉察、走路觉察 | |
| 6 | 读书 | 《觉察之道》序言 | |
| 7 | 思他人过 | 5次 | |
二、【情绪觉察】
把做好文件发给同事，同事要我和旁边同事一样在上面加个公司名称，看到自己有点抵触，想说在文字中写了该公司名称，还在编故事。
看：有点郁闷
盯：心口有些堵
挖：执著自己是对的
改：马上按她的要求改好后发群里。
三、【我看见】
1、我看见下班刚回到家，人有些恍惚，左眼皮看东西有重影，有些担心，赶快坐到烤火桌旁，吃了十来个无花果，人慢慢地就恢复正常了。