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阳光 深海班任务工作中修行

工作背景:

队友创业了三个小公司分别在不同的城市,近20年我在北京的公司做财务相关工作。员工大多是了队友老家的人,有妺妺、妺夫、外甥女婿等,也有几个外招的。每个地方人不多,5-7个人左右。

有些岗位只是为了解决老家人的就业(队友的发心我也很佩服),如小姑子在她家老二上初中后在老家没事干,队友就让她去库房协助整货(库房本来也有其他人)。外甥女婿(小姑子家的女婿)因没工作也弄到北京公司来做销售。工作两年多,也没什么工作业绩。

从疫情开始我居家办公到现在。之前因大多精力情绪陷在自我的各种模式里,很多工作做的不到位。队友的模式:对我工作的事也不咋过问;他在工作上的时间也很少,经常出去打牌、会朋友、炒股等,工作上很多事做的也不到位。以前从我的工作角度需要他协助的地方,我都需要反复叮瞩。(队友自己也说他自己工作不勤奋)

这几年有同事反映一些同事工作任务不饱和以及本职的那点工作干点也不上心(说白了就是工作混时间混工资。这个我很久之前就和队友说过,他说让我别管。)

觉得自己能力不够也为了减少夫妻矛盾,近几年公司的事我基本不管不问,也很少来公司,居家做自己的那点工作上的事和学习修行。

目前公司有贷款,大量库存,销售业绩一般,利润少,人员工作时间闲散。

当然队友也有他的一些能力,公司要不为啥也能存在这么长时间。

以上种种我对队友的工作方式和用人方式有不同意见。但出于之前我也做不了什么建设性的事情,就先修自己为要。

队友近一年一直说要我到公司坐班。之前觉得自己修为不够不想去,怕做“搅屎棍”,最近刚好参加了工作中修行的任务,自己定了计划:上午在家工作,午饭后到公司工作体验。

2025-3-18

基础功课

晨起发愿 自他交换1次 静坐觉察:30分钟 动作觉察: 起床觉察  1次 洗脸刷牙觉察  次 骑车觉察 1次 走路觉察   1次 做饭觉察  1次 日行一善

书本学习:生活即修行 修行需要在平常状态下定个原则,对治自我(因为自我太强大了,会找各种理由说服自己)

我看见和情绪觉察

1、同事发来寄件物流信息和之前说的不一样,运费也贵一点,看见想思他过,止,想起七师父视频中“心的自由不受任何条件限制”,感谢同事的协助。

2、上午8点多,楼上各种装修声,看见自我的烦躁,“心的自由呢?”止。该干啥干啥。

楼上各种电钻、砸墙声,9点多电话问物业楼上装修情况,回复:刚办的装修手续估计装到6月份结束,生起念头:哦,My GOD!好吧,我还可以去公司,楼上的80多岁行动不便的老爷子咋办?

3、晚上太困不想静坐,想起七师父说的用定的原则对治自我,去完成今日静坐任务。

2025-3-17

基础功课

晨起发愿 静坐觉察共35分钟 自他交换1次 静坐觉察:35分钟 动作觉察: 起床觉察  1次 洗脸刷牙觉察  1次 走路觉察   1次 做饭觉察  1次 日行一善

视频学习:《修行的目的》前半段、逍遥星球直播课未看完

印象深的:修行的目的是醒来,是成为天空,不是为了只做“美梦”

转转船长:不管事情对错,只要有情绪就向内求,找自我的执着点。

我看见和情绪觉察

1、下班时间过后,我把办公室的椅子用钢丝球和洗衣粉擦了,和没擦的形成先明对比。想思他人过,“前两天让小伙伴有空擦下也没动”,止。“自己干点活不是挺好吗”

2、晚上正在看逍遥星球直播课,看见女儿校医室电话,看见念头:这又是咋了?同时生起念头:修行人心的自由不受任何条件限制。

接到女儿电话说:肚子疼,吃了止疼药2小时过去了还是疼。心疼女儿,较稳定和女儿说去接她,边收拾边慈悲发愿,路上和女儿电话聊天分散她肚子疼的注意力,分析可能是经期前的疼痛(以前也有过,但没这次疼的厉害)。

50分钟左右到学校接上女儿,车上女儿因腹部疼情绪不好说:下辈子再也不做女生也不要做男生,做个石头或树挺好。 看:看见自我心里不舒服,胸口处有气,我:“瞎说”,同时又生起念头“心的自由呢?” 挖:害怕因果。 改:一个念头罢了有啥可怕。念佛回向祝福女儿。

3、到家后给女儿喂药泡脚后快12点了,看见自己找理由不想静坐,坐了,完成今日静坐作业。

2025-3-16

今日未完成330,掉进了自我的欲望里,把昨日加购物车的陶制手工杯下单了,还看见自我找各种借口:杯子天天用总得买个安全和美的,又不是买什么奢侈品…。最近是体会到了欲望的另一个名字叫不满足。

2025-3-15

基础功课

晨起发愿 自他交换1次 静坐觉察:20分钟 动作觉察: 起床觉察  1次 洗脸刷牙觉察  1次 骑车觉察 1次 走路觉察   1次 做饭觉察  1次 即刻觉察  6 次 日行一善

我看见和情绪觉察

我看见自我又要掉进购物的习气里了,对自我认为美好的物质有欲望,购物APP擅了又下载,下载又擅了,看见习气和觉性在拉扯,终于今日未下单,睡觉。

2025-3-14

善良24小时

7:10左右晨起发愿:祈请大慈大悲GSYPS加持,愿我今日所思所言所行,都是为了利益一切众生!

7:20左右提前给约好上公司的工人师傅打电话改约时间,免得他多跑路。

7:30读了一篇文章,很认同文章的核心观点,随喜红包,赞叹作者传播更多的正能量,让这个世界美好一点。

7:50左右平台助印,愿所有的众生得经典的加持,心无挂碍,永具安乐因!

8:06生起念头:队友咋天回来的很晚,今天早上就尽量不打扰他,让他多睡一会吧。

8:20左右队友起床后说:出门办事不吃早饭了。我:做好了牛奶、麦片,还有面包提醒他还是吃了早饭。

8:40看见生起一个念头:不要再抱怨了,已经对你够好了,去回馈这个世界吧。有点想流泪。

9:00看群里同学问问题,有同学回答,拍拍随喜赞叹同学的利他心和修行好!

10:55把房屋的租房报价改低了一些,希望物尽其用,租客也降低成本。

17:00去学校接脚伤的女儿,接后主动把轮椅还回校医室不让校医担心轮椅的事。

一路上女儿说起这周在学校的各种不方便,看见她想倾述的需求,倾听她,鼓励她。

19:00随顺女儿和队友晚饭的外卖安排。

20:30给女儿泡脚做按摩。

11:30左右睡前回前:若今日有丝毫的功德都回向给所有的众生,愿所有众生智慧具足!

3.15早6:55晨起发愿:祈请佛菩萨加持今日所思所言所行,都是为了利益一切众生!

2025-3-13

基础功课

晨起发愿 自他交换1次 静坐觉察:15+15+15分钟 动作觉察: 起床觉察  1次 洗脸刷牙觉察 1次 骑车觉察 1次 走路觉察   1次 做饭觉察  1次 即刻觉察  5 次 日行一善

视频学习:七师父的七个修行忠告后半部及座上修。

印象深的:自我都有惰性,这个时候要去多亲近善知识,这也是在对治自我修行的惰性。

我看见和情绪觉察

1、看见想去刷视频,改成给老爸打个电话问问。

2、下午公司来一业务朋友,看见自我内在不拒绝沟通聊天了,沟通中还给公司小伙伴找到新的业务学习点。之前能避开就避开。

3、下班时间过后,同事们都走了,看见自我一会想去刷手机,一会儿又想打电话找侄女闲聊,不喂养自我,改成看七师父的视频。看了一会视频觉察没在线又边看边吃起零食,“这不就是在喂养自我吗?看个视频都不是专注在当下”止,把手里的零食放下专心看到结束。

4、晚上回家还是刷了会购物网站,看见自我找理由:最近每日断舍离,也不买只是上去过过眼瘾。

5、看见自我总是要新鲜的,最近看的是生活即修行,而很少看觉察之道。

2025-3-12

基础功课

晨起发愿 自他交换1次 静坐觉察:10+15+15分钟 动作觉察: 起床觉察  1次 洗脸刷牙觉察  次 收衣觉察  1次 骑车觉察 1次 走路觉察   1次 做饭觉察  1次 吃饭觉察1次 日行一善

书本学习:生活即修行

印象深的: 自净其意,能直接看见自己的习气模式能不受其控制,这是一场战争,自己和自己的战争,一个人的战争。

修行进一步不存在善与恶的分别,只是当下该干什么就干什么,不会去判断善还是恶是对还是错,善恶对错本身只是念头的标签而已。

视频学习:七师父的七个修行忠告

保持初学者的心、在生活细节处实践(如果不实践不如不学)

我看见和情绪觉察

1、收到同事做的合同,没看到未含税金额(合同公司有模板,这个必须有,已交代过多次)。思他人过,止,打电话沟通前提起觉察:只是告知这个必须有。后面做合同仔细检查下核心内容。放下电话,翻遍。

2、下班时间过了,同事都走了,自己手头的开票信息还没整完,队友也说明天再弄,看见,剩不多了,弄完再走。要是没有工作中修行的任务估计也会拖到明天再弄。想想过往自己的工作状态太不堪了。翻遍、翻遍。

3、晚上和队友一起去某餐馆,我高德地图查在某地点,队友一路说了好几次:我老去那怎么从来没看见过这家餐馆。看见自我想评判的念头:只有你看见过的才能有?看见,笑自我,只是一句简单的话而己,没别的了,你评判个啥。

4、回家看见门上的查自来水单需自查后短信回复,想拖延不管它,立马查了回复,于人方便。

5、看视频时生起念头想给老爸打电话聊聊,不打,先专心看视频,回头再打。

6、在看视频,队友躺着边玩牌边说:这个你不是听过吗?觉察没在线直接怼过去了:你玩牌还玩过呢咋还在玩。说完才看见,笑自我。好在队友玩牌没空搭理我。

2025-3-10

基础功课

晨起发愿、慈悲发愿 自他交换1次 静坐觉察:10+15+10+15分钟 动作觉察: 起床觉察  1次 洗脸刷牙觉察  1次 吃饭觉察 1 次 洗碗觉察 1 次 走路觉察  1 次 做饭觉察  1次 即刻觉察  4次 日行一善:助印

视频学习:逍遥星球直播课

印象深的:静坐觉察非常非常非常重要!闹铃觉察是基础,基础扎实有情绪时才能盯住。引起重视!

我看见和情绪觉察:

1、我看见想给侄女发我的阳台小花园,看见自我想求关注,不发了。

2、看见工作时想摸鱼看订的衣架什么时间到,不看,中午休息时间时再看。 看见想去刷购衣APP,止。

3、工作摸鱼失败3次。

4、给同事发了资料让做合同,同事说资料里没有零件号,想怼他:你再仔细看看。看见自我的评判,止,改说:你把表格拉开看下呢。

5、前两天让公司的小伙伴把卫生间好好打扫下,小伙伴打扫后说:弄不干净了。今天我用钢丝球和洗衣粉上上下下几乎都擦干净了。过程中看见思他人过,止。

2025-3-9

基础功课

晨起发愿 自他交换1次 静坐觉察:10+15+10分钟 动作觉察: 起床觉察  1次 洗脸刷牙觉察  1次 吃饭觉察  1次 洗碗觉察  1次 走路觉察   1次 做饭觉察  2次 即刻觉察  3 次 日行一善:助印

书本学习:生活即修行

印象深的:平时要抱怨,如果不及时看见,就会逐渐的放大,越抱怨越觉得自己很委屈… ,不抱怨,你的生活就会平静很多,内心也会安定很多。

抱怨、思他人过是自我很深的一个习气。之前在生活中练习有了一点点改进,最近工作环境有了对镜,习气很快又现形了。还是要把它作为一个抓手,好好练习觉察。

我看见和情绪觉察

1、和队友聊天说到公司贷款的事,队友说:公司有贷款很正常。我说:有很多小公司也没有贷款经营呀!队友:难怪发不了大财,就你这思维……。觉察没在线话直接出口:那你换人呀!看见眼泪在眼睛里打转 盯:没盯住 挖:自我害怕失去 改:没有改,10分钟沉默没说话 自评:失败案例。 最近练习不扎实,遇到对镜完全被情绪带跑了。

2、晚上和队友一起送女儿去学校的路上,队友和女儿因某事意见不和吵起来了。看两只猴子闹,虽没说话但看见自我对队友有评判,暗暗的做了“搅屎棍!”

3、送完女儿回来的路上,队友批评我说女儿处理事情的能力像我,要好好反省,巴拉巴拉……。看见自我要跳出来争辨了,止,“都是一堆念头,有啥好生气”,改:只是没有回应,但没有完全看见自我不喜欢被否定不喜欢被批评,有忍的成份

2025-3-8

善良24小时

7:50左右想起做善良24小时

发愿:祈请佛菩萨加持觉察在线,今日所思所言所行都是为了利益一切众生。

7:53看了遍善良24小时文章说到忏悔时念咒语,跟着念了好几遍,忏悔曾经因无明伤害过的众生,有丝毫的功德都回向给他们,愿众生早日离苦得乐!

8:20左右平台助印回向给所有众生远离颠倒梦想!得大自在!

8:25看见队友睁眼后第一件事是伸手拿手机,想思他过,止。又觉得现代人很有意思,大多被手机控制了。

8:36队友和我说今天要请某业务关系吃饭,想思他过:又…。想起善良24小时,止,随顺他:好的。

队友聊天说上次开经销商会中间休息时我和他们玩斗地主(扑克玩法)。想抱怨他,止,看见他的可爱,逗他说:那你岂不是很厉害!队友来兴致了:嗯,我赢了不少!

我:那在那么多业务单位中对你的印象岂不是很深。队友:啊,这个是有关系的。你想啊牌打的好说明脑子转的快,做业务时也很方便啊,报价时别人一说零件折扣,我就反应出该报多少。我:那是,这个脑子转的快是有很大优势啊!

8:42队友:要不现在陪你买花去?我:笑着回应,好啊!(心生感谢!)队友:要不外面吃早饭:好啊(随顺他) 我:现在收拾走吧,反正女儿也叫不起床,昨天睡到中午12点多才起。队友:不是说好的8:45起床了吗! 我:你是不是……(觉得啥都像你想的那么简单,在公司让人怎么做别人就照做了?然后就啥都不管了)止,括号里是念头,想起善良24小时没说出口。觉得七师父这个善良24小时倡议真好!少了多少口舌。

8:45看女儿的脚还是肿的,想起中医大夫说可以外用云南白药喷雾,队友说某团网购,我说:xxx(公司同事)说公司有现成的。队友:买多方便。我:买是方便,用不了几次又放那浪费了,公司有好几瓶呢。(问自己是怕花钱吗?不是,是想物尽其用,不想浪费多购,之前家里抽届一抽屉的各类药品)。 电话问xxx同事:药放公司什么位置了我去取。同事:昨天放桌上告诉“队友名”带回家,他没带?想思队友过:不上心,止。答:估计是忘了。

9:30和队友聊天,他说办了张4千多的洗头卡,看见自我想说教,想起自己曾经还花过几千块买过衣服,想起善良24小时,止,随他去吧,他现在想办估计说了也没用。

10:20看见队友因女儿起床的事快发飙了,女儿声音也大起来,随两只猴子闹去吧!

10:35大伯哥给队友电话说自己体检结果都正常了,之前尿酸都偏高有几次疼的走不了路了。真心随喜赞叹家人身体健健康康!

10:50楼下扔垃圾,刚好看见捡废品的阿姨走过来,我把垃圾袋里的牛奶盒拿出来递给她。

11:20左右花市买花,老板说了价格,觉得上下也差不多,不砍价了,并祝老板生意兴隆!多多赚钱!

12:00去女儿同学那取她闲置的拐杖,想起送盆刚买的花给女儿同学并表示感谢!

14:00左右收拾花草看见一只蚂蚁和蜘蛛,念F回向并放生。

18:30给女儿做她喜欢吃的水饺和混合生吃蔬菜。

20:00左右,给女儿按摩腿脚。

23:10睡前回向:今日有丝亳的功能都回向给众生,愿所有众生早日离苦得乐!

3月9日早7:10左右睡醒发愿:今天我做的一切行为,都是为了利益众生!

8:30左右,我巳吃完早饭(昨晚剩的饺子),队友起得晚然后外出打球,本不想管他早饭的事,想起善良24小时给他弄了牛奶麦片。

9:00左右给女儿按摩腿脚。看见她听见起床闹钟响,关了继续睡。想唠叨她,算了,别和闹钟一样烦她了。

9:30助印回向:愿所有众生得经典加持远离颠倒梦想!智慧具足!

2025-3-7

基础功课

晨起发愿 自他交换1次 静坐觉察:20分钟 动作觉察: 起床觉察  1次 洗脸刷牙觉察  1次 吃饭觉察  1次 洗碗觉察  2次 走路觉察  1 次 做饭觉察  2次 即刻觉察   7次 日行一善:助印

书本学习:生活即修行17-28页 印象深的: 当能接受所有的结果时才是自由的。

我看见和情绪觉察

1、上午工作想摸鱼2次成功2次,下午又生出念头:外出银行办事后去趟花市,明天三八节又是周末肯花市人多…。看见自我找各种理由想摸鱼想买花草,不去,就周末再说。

2、工作一天没摸鱼,晚上吃完晚饭收拾完,刷了一小会手机后还想刷,看见念头:白天一天都没刷这会刷刷很正常…,停,看《生话即修行》

3、晚11点多了提醒女儿睡觉,女儿说“我这会还有点事要弄,”看见心中有点堵:白天还说觉不够睡,晚上早点睡…。看见想改变他人,让他人按自我认为对的方式做事的习气又来了,“允许每一种可能的发生才能自由”,该提醒提醒,自己该睡觉睡觉。

2025-3-6

基础功课

晨起发愿 自他交换1次 静坐觉察10+15+10+15 动作觉察: 起床觉察  1次 洗脸刷牙觉察  1次 吃饭觉察  1次 洗碗觉察  1次 走路觉察   次 做饭觉察  1 次 即刻觉察   3次 日行一善:助印

书本学习:生活即修行1-17页

印象深的:当你发现自己一直在挂碍什么东西,就把它作为很好的抓手,对治自己的心。 当你真正放下时,不会执着于某个特定结果。我们可以有喜欢的、期待的结果,但最终出现什么结果,都能接受。 此刻,你是自由的。

我看见和情绪觉察

1、去年把公司车摇号的事转交给了某同事,这两天他在领导(队友)的提醒下才开始办这个事,然后发信息说密码不对什么的,给我发了一大堆让我怎么改密码的事。

2、看见自我的评判和思他人过:办事能力这么差,这么一大堆信息,还不如我自己办。看你(队友)都招的什么人……止,不编故事,得空把这个事弄好,然后再交接好。

这两天的体会:一切都是因缘和合,当下需要做什么就去做什么。

自我的习气:思他人过,其实是半斤对八两,自我身上毛病还一堆呢!

2025-3-5

基础功课

晨起发愿

自他交换1次

静坐10+15+15

动作觉察: 起床觉察  1次 洗脸刷牙觉察  1次 吃饭觉察  1次 洗碗觉察  1次 走路觉察   2次 做饭觉察  1 次 即刻觉察   5次

日行一善:助印

视频学习:老子智慧8约40分钟左右。 印象深的:真正的富足是知足。真正的修行人不会在意俗世中“死老鼠”

我看见和情绪觉察

1、上午静坐后看群里发的信息一直在流眼泪,任其流吧!后来又刷必经的其他群,念头:关于必经关于修行的事这个不算是摸鱼。这可能也是自我的把戏,对工作总是爱拖延。好歹后来专注的把上午定的工作任务完成了。

2、下午外出办事后已经五点多了,想直接回家不想参加今天公司的会(之前队友说让我尽量参加),还是去公司参加了。

3、把公司卫生间坏了很久的玻璃门定了商家。看见思同事过:天天在公司也不知道干啥,东西坏了这么久,办公室又乱…,止。

4、女儿打电话说这两天课要请假,觉察不在线,跟随了情绪:“昨天还说要克制困难,又耽误课,不同意,让她给她爸打电话问意见。”

挖:执着孩子成绩,自我不自信。

放下电话后才提起了点觉察:女儿脚踝受伤需坐轮椅,学校又是走班制,基本每节课都要找不同的同学帮忙推轮椅,楼上楼下的,还住校,确实太多不方便。 改:放下,请假或不请假都可以。

2025-3-4

基础功课

静坐觉察23+20

晨起发愿

自他交换1次

大拜21个

动作觉察5次

即刻觉察10次

日行一善:1、助印;2、给房子物业管家服务的工作人员发个小红包表达感谢。

视频学习:老子智慧8,约1个小时

视频中听到七师父说修行人看到的是整体。听到这句时刚好在医院等运动受伤的女儿拍CT的结果。从刚开始的头脑编故事到自他交换,再到生起念头:不执着哪种结果就没有挂碍了。当下需要做什么就做什么。

我看见和情绪觉察

看见不思他人过成功2次,失败2次(主要思队友工作不上心,其实我也是)

2025-3-3

基础功课

发愿

静坐觉察三次:10+15+15

动作觉察:6次

即刻觉察10次

日行一善:1、平台助印 2、看见小飞虫在眼前飞,念F回向。

视频学习:复看老子智慧8前48分钟。

印象比较深的:

1、对于身边环境(人)要么接纳、要么改变(对于成年人这点可能性较小)、要么远离,抱怨是没有用的。

2、头脑的三个特点:头脑喜欢极端的,在中间时头脑就会消失;头脑喜欢远的,不喜欢近的;头脑只能看见局部,不能看见全部。

3、不修行的人是静不下来的,心像个猴子一样。

我看见和情绪觉察

1、不思他人过失败2次:到办公室看见墙顶刮的腻子没找平有点难看(周末工人师傅干活,队友在场盯的)。跟随说了抱怨的话:怎么都没弄平,你咋不让师傅弄好点。

2、进卫生间看见马桶上又有脚印,思某同事过(知道是某同事的如厕习惯,:蹲马桶上上大号)。觉察没在线出来后说:某某某,回头有空时看怎么把卫生间的地面、水池、马桶弄干静。

2025-3-2

基础功课

发愿

日行一善:给小辈们做有营养的早饭,让他们吃完饭再走。

动作觉察5次

2025-3-1

我看见和情绪觉察

几个小辈:队友的侄子、外甥女、女婿、外甥,周末时不常来家里聚,给他们做点吃的,一起玩一玩。

我从刚开始的不乐意(自我觉得吃亏了:出钱又出力)到现在看到他们的不容易:来这个城市上学、工作,偶尔也需要放松一下,手里也没什么钱,在这个城市把我们当亲人。

2025-2-28

视频学习:老子智慧8

善良24小时

27晚9:00左右,看见装灯师傅装灯费了好半天的劲,装的挺辛苦,感谢他,多付了他20块钱。

28日8:00左右晨起发愿:祈请佛菩萨加持,愿我今日所思所言所行,都是为了利益一切众生!

8:20左右做早饭和队友一起吃,还给他弄了些干果,希望他早饭吃的更丰富更健康。

坐餐桌吃早饭时抬头看到屋顶,昨天工人师傅失误装灯多打了两个洞洞,想抱怨,止,祝福工人师傅技术越来越好,多多赚钱。

8:50左右收拾台面看见一只小飞虫在爬,想轻轻弄到门外,飞了,任它飞,念佛回向给它。

9:00左右队友说:今天让我上午一起跟他去公司(本打算午饭后去的)。好的,去多体验和同事在一起也可以,刚好借境修心。

10:00左右到公司倒水喝顺道夸赞同事的泡茶方子补气血,会养身!

12:00左右中午和同事一起吃午餐,餐管老板热情招待,祝福老板生意兴隆!

下午2:00了有个同事还在午睡,想思他过,止。

2:30左右征求同事同意(这位同事因离家远平时工作日住在办公室,屯了很多日常用品),清理多余物品,希望公司环境越来越整洁,同事们工作舒心。

晚6:00左右接上闺女,女儿说肚子饿了想先吃完晚饭再回家,点餐时尊重闺女选择随顺她,住校学习一周,希望她和爸爸妈妈在一起时能更放松些。

晚11:30平台助印心经,回向给所有众生远离颠倒梦想!得大智慧!究竟涅槃!

晚快12点,看女儿还没睡觉,催她睡觉。女儿:别扫兴好吗!我还在练琴,我一周只有周末能碰琴。理解她,不催她。等她过会瘾。

睡前回向今日有一丝一毫功德都回向给所有众生。

2025-2-27

基础功课

发愿

静坐觉察20分钟

随机静坐觉察2次

日行一善:助印

读《工作中修行》

文章中“有同学说自己工作太忙,作业练习太多,没时间做,怎么办?我说这句话反映出两个事实:1. 你对修行不够重视。如果足够重视修行,那应该是工作没时间做。2. 你对修行理解不够。如果你真正理解修行,那修行是在工作之中,而不是分开的。工作和修行,不是两件事,而是一件事。修行不是一件事,而是每一件事。”

看见这段话时我有些惭愧,参加完过年中修行任务后就一直有些懈怠,掉进自我的模式中:修行基本功做的少了;跟随了自我的购物习气,在买、撤快递、折腾中浪费不少时间。也感受到心性上不安定。幸好有必经之路同学们的不放弃。赶紧跟住同学们一点点练起来。此次感受:自我真是太强大。像我这样的菜鸟唯有跟住同学们才能不掉队。

印象比较深的还有一句话:自我”天生是利己的,反过来利他,就会削弱“自我”。从这个角度,利他就是修行。众善奉行,也是修行。

对这句话最近的体验慢慢有点感觉了:上次过年中修行,我没像往年那样和队友争论去谁老家过年,而是考虑到婆婆年龄大了、队友也更希望我们回他老家。这样想时自己的角度就打开了一些。一家人相处时也多以利他角看和做,得到了队友的一些认同(虽然不是为了这个)

工作中也多以这句话为鉴,提起觉察以利他角度出发,走在一点点消弱自我路上。

我看见和情绪觉察

1、中午到公司才发现笔记本电脑的充电器没带,快没电了,公司的充电器功率不匹配充不上电。队友(领导)说:你真行!看见自我有点不好意思。同事A说:你有电脑包不就是放充电器的吗?看见评判的念头:真不会说话。改,说:是呢,下次记得背上。看见自我有做事不细致、自我不喜欢被批评的模式。

2、不用内部系统时就退出名额让同事用。

3、领导(队友)让我办事,我把信息整理好发给他征求可行否。以前是让他弄好发我,我照着办,这次我提前主动整理提供资料发给他,也看见了自我之前不主动、等靠要的模式。

4、队友说周末侄子他们要来家里吃饭,摸鱼想买个电磁炉火锅用,点开网页,突然想起:修行是每一件事。退出网页。

5、看群里同事过生日,真心祝福同事!

2025-2-26

基础功课

静坐觉察10*5

日行一善

即刻觉察10次

动作觉察3次

我看见和情绪觉察

1、看见饶二踉腿10次,放下后即刻觉察。

2、看见想摸鱼,成功2次,失败3次

3、思队友(领导)过一次。

4、看同事问:内部系统现在谁不用可退出,主动退出让同事先用(容量不够,超人数就无法用。)

5、评判同事念头4次

2025-2-25

基础功课

发愿

静坐觉察40分钟

动作觉察5次

我看见和情绪觉察

1、今早起晚了,虽然九点已经坐到电脑前,但早饭还没吃,还是被自我打败了,后又去吃了早饭后才回到座位。(过年期间生活节奏不规律,经常晚睡睡起,需调整)。

2、看见想摸鱼,成功3次。其中一次想去门外看快递情况,门已经打开了,想起中午休息时间还没到,又把门关上了。到点后才去拆快递。摸鱼失败3次。

3、看见翘二郎腿21次,借助翘二郎腿顺道来个即刻觉察。

4、去卫生间看见公司马桶上面都是脚印,看见评判的念头,止。不妨碍用,忘记擦了。

5、给领导(队友)关于工作提建议前提醒提起觉察,但过程中看见有情绪起。看见自我说:我这是演戏。明明跟随起情绪了,自我还在狡辩。执着改变队友的用人方式,对有工作模式(不勤奋,花在工作上的时间太少,不学习)。担心失去现在的物质生活基础。

2025-2-24

基础功课

发愿1次

静坐觉察30分钟

随机静坐10+10+5+10共4次

动作觉察5次

日行一善:平台助印

文章学习《在成功背后也许还有个东西》 印象比较深的点: 1、做事不考虑自己。真正的快乐是让他人快乐。 2、工作中要精进,努力到无能为力。(这点自己做的太差)

我看见和情绪觉察

1、九点前收拾好家务、静坐完,九点按时坐到电脑前开始工作。(因之前居家办公,懒撒、拖延是常态,看心情:上午不定什么时间才会开始工作。)

2、中间起身倒水看见水壶里没有水了,等接水期间生起想去开门看有没有快递以及想整理餐桌区域的念头,止,接好水后去座位继续工作。

3、坐电脑前看见自己翘二郎腿11次,放下。这是自己多年来的一个习惯性动作模式,改。

4、自我给定了个原则,关于工作时间做修行相关的事不算摸鱼,如看觉察之道、抄经、学习相关文章等,不知对否?

5、第二次看见想开门看有无快递,止,随机静坐10分钟,(快递是布置家居的物品,年后掉进购物习气中,大多是布置家居的,幸好有在工作修行中的任务,赶紧来对治)。

6、看见思队友过念头过2次

7、(之前拖延不大想去公司办公,这次为了此任务,也为了更好的做工作,想工作日下午去公司工作)。下午走路去公司(走路觉察)。

看见办公室屋顶墙皮掉了,联系工人师傅过两天来修补。期间看见自己思同事过的念头:对公司的事不上心,墙顶掉了这么久也没人管,止。)

8、看见想网购一次,止。

9、因租房的事发信息摸鱼5次

10、看见领导(队友)茶壶空了,主动煮茶。

11、和同事沟通合同相关事情,心平气和建设性沟通。

12、及时的把同事发的开票内容开完并回复。以前会拖延。

11、晚饭请库房同事吃饺子。

2025-2-24

今天是非工作日。

基础功课:

晨起发愿

静坐觉察20分钟

读文章《工作中的七点建议》:印象比较深刻的:

全力以赴做好当下的工作。

在工作中不考虑自己,多承担。

坚持学习新的技能