2025年3月20日-3月22日
C组 杨洋
【基础作业】（必做）
| 时间 | 静坐觉察 | 动作觉察（5分钟内为1次） | 视频学习 | |
| 3月20日 | 18+45 | 12 | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，读书2，骑车4， 走路1，看视频1 | 老子智慧8 |
| 3月21日 | 19+52 | 11 | 吃饭1，做饭1，瑜伽1，朗读1，骑车4， 写字1，看视频1，走路1 | 老子智慧8 |
| 3月22日 | 35+43 | 12 | 吃饭2，做饭1，瑜伽1，朗读1，开车3， 走路1，看视频1，写字2 | 宣三9 |
【精进练习】（选做）：
| 时间 | 发愿 | 看见善恶念 | 每日一善 | 读书 | 备注 | ||
| 晨起 | 随机 | 善 | 恶 | ||||
| 3月20日 | 1 | 10 | 72 | 14 | 供养机构 | 1遍 第15章《在抄写经典中修行》 2遍5.3《如何“盯住”情绪》 | |
| 3月21日 | 1 | 12 | 68 | 16 | 供养机构 | 1遍 第16章《在看戏中修行》 2遍5.4《挖执著点》 | |
| 3月22日 | 1 | 15 | 68 | 24 | 供养机构 | 1遍 第17章《随时准备死去》 | |
【情绪/我看见】
| 3月20日 | 【随心说】 | 今天有人问随顺是什么意思， 其实，我理解的随顺很简单，就是无条件的爱。 |
| 3月21日 | 【随心说】 | 今天Free自由村小七复盘会，整个开村工作告一段落， 感谢所有小七同学的支持与托举， 让我的所愿成行，感恩大家的真诚，让我受益匪浅， 也让我看到了自己可以成长的地方，加油  |
| 3月22日 | 【随心说】 | 18:45还堵在上高速的入口附近，发消息给小七盛典负责的同学， 告知自己情况，申请把自己调到最后，放下手机，安心开车。 20:35安全到家，刚好赶上分享，一切刚刚好。 |
| 3月22日 | 【我看见】 | 宣三9，看50分钟，看见跑神9，想看手机1，知道，继续学习 |
船长点评：