【25】杨洋 60/100 250222
静坐觉察96分钟
动作觉察6次（吃饭2，瑜伽1，读书1，走路2，）
第六章《如何放下执著》读书笔记
1.执着是指对人、事物、现象、思想、经验等视为真实不变，而生起贪著的心态，不能超脱。
2.生活中的一切烦恼，都来自于执着，没有例外。
3.智慧出现，执着自然就消失了，这就是放下执着。
4.你还是原来那个你，但问题已经不再是问题，这就是放下执着。
5.向内求是让我们自己改变。事实是，你改变不了任何人，除了你自己，改变自己也需要智慧。，没有智慧的人，被习气控制，被情绪控制，痛苦的活着。
6.向内求不是一句口号，而是指导自己日常生活的行为准则，可以帮我们减少执着。向外求，是执着，向内求，是修行。
7.向内求，不是向外求，是不评判，不期待，不评判自己，也不期待别人的变化，只是履行自己的职责，不控制和要求任何结果。
8.念头，是一个投射，不跟随念头，你无法向外求，不跟随欲望，你无法向外求。向内求并非真正的向内求，它只是停止向外求，根本无所求。
9.当你保持觉察，只是观照，不跟随，不评判，你会发现你自己已经在里面。这也是真正的向内求。
10.见地，一般指修行见地，反映你对真相了解的程度。
11.你只需做好当下的每一件事儿，把每一件事儿做到极致，学会等待，让“使命”自己出现！
12.一个人最大的执着，来自对“自我”的执着。
13.当“自我”消失，真我就会出现。
14.所有的快乐，都来自于希望别人快乐！ 所有的痛苦，都来自于希望自己快乐！
15.对于放下执着，最彻底的方法，就是了知真相。这里的真相是对世界的认识，对宇宙万物的认识，对自己的认识。不但要了知真相，还要证得真相，成为真相。
16.无常是指一切都在变化。
17.一切“如是”，如其所是，无所从来亦无所去。
18.真相就在觉察之中。
19.真相只能被感知，被体验，无法被推理，无法用文字描述。
我看见
中午吃完饭爷俩商量说去看电影，订了晚上19:15的场，不想去，看见，好吧，吃完饭看了场电影，到家又聊了半个多小时，感觉也不错。