2025年3月3日
【晨起发愿】
【今日感恩主题】
感恩之旅Day20 3月3日
【心灵魔力】
1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。
2.集中精神，将注意力投向心脏附近的区域。
3.闭上双眼，将注意力保持在心脏区域，在大脑中默念魔咒：感恩。
4.列出自己最渴望的十个心愿，逐一读出每个心愿，同时进行这个练习：闭上双眼，意念集中于心脏附近，再次缓缓地说声感恩。
5.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。