练习练习不断练习
早晚＋随机静坐觉察：
发愿：
读金刚金：
10分钟练习：
即刻觉察：
功课觉察：
闹铃觉察：
抄经觉察：
动作觉察：觉知动作——看见念头——回到动作上
起床动作觉察：
刷牙动作觉察：
吃饭觉察：
喝水动作觉察：
洗衣服作觉察：
做饭动作觉察：
洗碗动作觉察：
吃东西动作觉察：
走路就觉察：
一、我看见
看见的作业
重点： 看见自我的起心动念或者模式 执着，当下改变行为很重要。 不是讲故事
二、情绪觉察