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采访的形成: 三期:修心七要 四期:里程碑，在生活中修行，最后一期，以后没有宣讲员
重要的是什么:常犯错误，实修
六个习惯 1.没有恭敬心（抄心时散慢，和抄广告时无区别）
2.没信心，写字，发1年时间练习(1.对老师有信心，2.对自己要有信心，傻笨在修行没有问题，修行可能会更好 ）
3.对方法有信心，勇士之道解决生活中99的烦躁，
4.要重视，看得比生命更重要，
5.不要心思涣散，要专注，过于紧张，担忧郁 重点:对老师要有信心）
绿荷:专注当下很重要，免费课对同学要求是什么
七师傅:藏佛求法有贡养的，与身体等重黄金，贡养是自己需要，一份付出，一份收获，做好，有护法护持，生活中原则，不占他人便宜，你自己要付出什么，贡献时间，助印，法贡养最重要，把自我交出来，好好修行，好好应起来
觉察是不是进门了，关健是会不会应用觉察，最简单也是最强大的方法，觉察是勇土武器之一，觉察之剑，慈悲之盾。
必经之路意义不可估量，抄心，静心，倡导抄心经，引导生活中修行。
把念头记录下来，到一定程度，真正厉害不是你，是佛性
焦虑和担心会淹盖了智慧，按受所有的结果
三不原则
1.信任，相信老师
2.真诚真实，不说谎话，很多修行的入口
3.行动力，见地很重要，不断的Xiun习，每天看老师视频，禅修，打坐感觉到无我，七哥在新手村分享视频
如何克服知易行难
女人有智慧，但想的太多，打坐结果就是打坐本身，放下一切期待，知行合一，知道有味道马上捂鼻子，知就是马上行动。
练习打坐本身就是要的结果，抄心的过程就是我要的结果，声音杂音都是宁静的一部分，海水声，山中的鸟叫声，都是宁静的一部分真正的宁静就是当下
当你真的去理解了什么是宁静的时候，你会发现你的寻求宁静会让你不宁静，因为寻求本身就是一个洞。
其实我们刚才说了一个终极的理论上的真正的宁静，其实就是在当下你可以去接纳所有的东西
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工作努力到无能为力，工作最大报酬就是工作本身
保持初学者的心，从爱自己切入进来
你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前进，形如虫蚁？ 真正爱自己，把灵性活出来 成为一名勇土，
勇土
1.敢于真诚面对自己，敞开自己，不在害怕自己被伤害
2.愿意去帮助这个世界，当不在保护自己的时候，就会去帮助别人
勇士是不可预期，不被习气控制，是自由的，真正勇士不是让恐惧越来越少，而是超越恐惧，体验恐惧，勇士本身就是智慧
真正的勇勇士本身就是智慧就是那道光，是智慧的化身
2个特点:
1.谦卑 2.自信 真正的上师是觉性（智慧）的体现
真正的勇士，朝内看的，降伏自心
武器:
1.剑（觉察）
2.盾（慈悲）最好的保护是不需要保护，没有自己，不需要保护，真正的自己是觉，体验到无我，不会被伤害。
静坐观念头早晚10分钟，很重要，要坚持，是最基础的，也是最历害的武器剑
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练习觉察时就是降伏自心，调服心的过程就是调服心的结果，大德们都是时刻保持觉察
为什么要慈悲？ 天下的众生可能曾经也是你父母。太看重自己会痛苦，削弱自我最好的方式是慈悲。
如何培养慈悲心 1.发愿，不再害怕自己被伤害，也是让世界变得更美好一点，早起发愿，生病发愿，遇事发愿（可以接受所有事），受苦也是加持 2.自他交换，呼吸自他交换
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慈悲也需要觉察。看见，反者道之动，从生活中小事练习让自己成方勇士，别人比自己重要。
勇土首要目标是情绪，对冶情绪就是降伏自心，降伏就自由了。我们要对治的是愤怒，哀伤，恐惧，这三个主要情绪。
愤怒是因为有人阻挡你的欲望
悲哀是因为失去没得到
恐惧是因为不接受
知道情绪，反者道之动。能够接受最坏的结果，我担心什么，我害怕什么，把它列出来，最坏的结果是什么。不要觉得自己总要心情好，跳出来，天空有晴天雨天，接受它。
消沉也需要能量的，来了看着它就好了，前提知道自己在焦虑，在恐惧。如果不知道就会被带走。觉察是前提，觉察就是智慧，每天练习就是结果。
别的情绪，厌勿，所有负面情绪后面一定有执着点，角度小，回到原点，去掉执着角度就会变大，要改变自己穿鞋。
找到执着点如何放下，往更深层太在乎自己。找执着点时，情绪占时不在了，解决问题过程已经对治情绪了。
对治情绪，用觉察和慈悲，欢迎情绪，是修行的入口
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一出生就在战场上，每天面对的不可以重来，每天面对的又是会重复的，这些过了，会少很多烦恼。
自我会把你学到修行当成保护自己的方法，所以修行需要老师。打坐被带跑而不自知。打坐记录过程 ，不拿自己的判断去评价他人，去判断是否能够理解，相信老师和理解他。
归一，是放下自己信任佛佗。
心经是最厉害的咒。
关注当下就不会那么忧郁，关注当下，有什么要发生它会自然发生，不改变别人，提升自己的智慧，像水一样。修行，不同场合演不同角色
生活中的四大戒律，规范我们的行为 勇土的四大原则:
1.不占他人便宜（不占公家，朋友便宜）
2.不说谎（好处，提起觉察的时候，能长智慧，发现生活处处可修行，不说谎要坚持）
3.不抱怨
4.不思他人过
对治我们这颗心的方法，帮助我们修行。做一个表格记录，记录次数，觉察力会提升的
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真正的老师是关心你的智慧有没有增长，真正的佛法好的坏的都能接受。
真正占便宜是你那颗心，目的是对治这颗心。
让自己更加纯粹，需要面对选择，你愿意吗？不撒谎，可以诚实，过程后会蜕变。
四大原则记录，以初学者的心，刚开始不要和别人分享。想分享，有可能有好为人师，获得关注，改变别人的习气。
少则多，多则祸，修行方面勇士之道学会可以走很长一段。别人比自己重要
选老师要慎重，不接触更多修行老师，是因为现在的判断力和定力还不够。
对自我的认识，开玩笑也是想关注，太在意自己，很好的修行入口，来对治这颗心。所有的伤害都是我们以为伤害。
勇士的日常工作:演戏和看戏，看戏不要去改变别人。演戏像水一样，在家里对错不重要，强大处下。带觉察，看戏演戏，工具是觉察和慈悲。