一、日日功练习

1.静坐觉察2次.累计30分钟

2.动作觉察4次

3.即刻觉察8次

4.发愿3分钟

5.视频学习30分钟以上

二、我看见

1.我看见自己的担心恐惧，笑了笑。选择按照自己的选择走。在心里祝福自己勇敢一点没关系。

2.我看见中午吃过饭不想洗碗想躺下睡觉的念头，整理桌子，洗碗，坐一会儿再躺床。

3.我看见广告被保安撕掉心里有点生气的情绪，告诉同事以后谁说保安不负责任我都不愿意。并做好跟他们领导下一步沟通的准备。

4.我看见摁到了队友的情绪摁扭，会主动讨好缓和气氛的习性。