一、日日功练习

1.静坐觉察2次.累计30分钟

2.动作觉察5次

3.即刻觉察6次

4.发愿3分钟

5.视频学习30分钟以上

二、我看见

1.我看见打电话时脑子里都是新手村工作的念头，放下电话，走出门。去外面与业主互动一下。

2.我看见某个同学的较真执着，笑了，那不就是我么。我执真强。告诉同学/自己正是觉察时。

3.我看见没满足别人后的不舒服，感受身体到底哪里不舒服，深呼吸三次，扫描身体。

4.我看见太投入差点忘了这是个游戏，哈哈，笑了。停下来，陪队友谈谈心。