严磊摩鱼班预备营作业
A组严磊：2025年1月20日-22日作业记录
【基础作业】
| 学习时长 | 静坐时长 | 动作觉察 |
|---|---|---|
| 30分钟及以上 X 3 | 30分钟及以上 X 3 | 吃饭觉察X1，走路觉察X1，运动觉察X3 |
【精进作业】
| 我看见 | 即刻觉察 | 发愿 | 背诵心经 |
|---|---|---|---|
| 9次 | 48次 | 3次 | 每日3遍 X 3 |
【我看见练习】
1、感冒多日，这两天开始恢复深蹲和俯卧撑练习，今天早上看到自己想偷懒的心，反者道之动，马上开始锻炼。
2、老爸早饭没吃就帮别人去理发了，看到了他的热心，也看到了对他身体的担心，心中祝福他健康快乐。
3、下楼等电梯，不自觉想掏出手机看看最近有什么好电影，我看见这是个习气，提醒自己做即可觉察，并记录次数。
4、今天银行工作人员来上门拜访，我看见自己想输出，改变他人认知的想法。
5、本地有位出家的师傅，年前叫我去听关于健康和财富的课程，我看见我的心动了一下，随即和她说“年前不一定有空”。
6、晚上一起抄经时，我看见经常抄着抄着速度会快起来，觉察到后提醒自己慢下来；同时看见自己会按笔画来写，这也是一种习气和自以为是，看见后按照临摹的字迹来书写。
7、早上热膏方，老爸说人要管着不要离开，用筷子搅拌不然会焦……，吧啦吧啦说了一通，我看到了他的不放心，我也看到了自己也有着同样的模式。
8、一大早老爸又在用切割机干活了，上次使用切割机切断了手指，我看见有担心升起来，脑子里开始编故事，觉察到后祝福老爸，把今天禅修功德回向给他。
9、朋友叫我参考一下明年要开展的三个项目，我看见自己前半段觉察力不错，基本以倾听为主，后半段开始输出自己的观点，看到自我开始彰显。