严磊摩鱼班预备营作业
A组严磊：2025年1月27日-29日作业记录
【基础作业】
| 学习时长 | 静坐时长 | 动作觉察 |
|---|---|---|
| 30分钟及以上 X 3 | 30分钟及以上 X 3 | 吃饭觉察X1、走路觉察X2、运动觉察X4 |
【精进作业】
| 我看见 | 即刻觉察 | 发愿 | 背诵心经 |
|---|---|---|---|
| 9次 | 40次 | 3次 | 每日3遍 X 3 |
【我看见练习】
1、早上去扫墓，回来发现车钥匙丢了，我看到自己并未着急，只是有点惊讶这车钥匙是咋丢的？想好了备用方案，仔细回忆最后钥匙找到了，有了觉察确实处理事情不容易被原有的模式带走了。
2、拜年回来的路上，看到队友的吐槽模式，这些模式在我身上也是有的。
3、面对队友自己有不同观点时，有时可以及时看见当下闭嘴，有时本能的就说出去了，后知后觉，一个人觉察不稳定时，外部的塲域还是很重要的。
4、早上九点吃的早饭，中午11点老爸就开始催吃午饭，我看到老爸把吃饭当任务完成的模式，回他：现在肚子还很饱，饿了会吃的。
5、今天和侄子聊了一会儿，在他的世界里好像到处是骗子，充满了对这个世界的质疑，悲从心来。
6、今天老丈人来家里吃年夜饭，听他讲过去的故事，估计有一个多小时，看见他想倾诉的需要，我就静静的做个听众。
7、下午和朋友沟通了二个多小时，我看见经常会冒出抢话头念头，看见并闭嘴。
8、回去吃饭晚一些，要迟点回家，和老爸提早打了招呼，以为他会不开心。没想到他到家后哼着小曲在炒菜，我看见了自己预设的习气。
9、我看见每到下午会看短视频看电影的欲望，改成读书，用一个习惯替换另一个习惯。