严磊摩鱼班预备营作业
A组严磊：2025年1月2日-5日作业记录
【基础作业】
| 学习时长 | 静坐时长 | 动作觉察 |
|---|---|---|
| 30分钟及以上 X 4 | 30分钟及以上 X 4 | 吃饭觉察，运动觉察,走路觉察 |
【精进作业】
| 情绪/我看见次数 | 即刻觉察次数 | 发愿 |
|---|---|---|
| 12次 | 39次 | 5次 |
【我看见练习】
1、在灵栖年会个案中，我看到了众生的苦，默默和自己说：好好精进修行，帮助更多人接触圣贤的智慧。
2、今天有点咳嗽，忙里偷闲到酒店走廊处躺着拍拍云门中府，有旁人路过，看到自己好面子的心。
3、今天在近三百人会场分享，没有过度紧张，我看见了自己放下期待后的稳定性。
4、晚宴三十一桌依次敬酒，是我之前最为抵触和讨厌的事情，今天敬酒时带着觉察，心情平稳。同时也看到自己把这事当任务完成的心。
5、在课程预演时，当其他老师展示课程时，我看见了自己评判心和比较心。
6、晚上做天赋测评时，看到自己的灵性指标和智力指标是所有被测老师中是最高时，我看见了自己得意的念头。
7、今天在灵栖年会分享，一看导师墙上没有我的照片和介绍，我看见了自己的在意，发现自己还是很好名的哦！说好的要当服务员降伏傲慢心，马上和灵栖员工一起拿胶布去做布线的工作。
8、在看到人时，提起觉察，在说话中觉察，少说，被带走了马上回来！
9、早上看微信信息，看到津子老师舞动的视频，刚想点进去，看见，回到当下继续做该做的事情。
10、今天早上阿姨心情不好，和她聊了一会儿，看到以前爱向外抱怨的她开始向内求，去看见自己的问题，心中欢喜。
11、出差打车，发现车子不干净，车里有烟味，心中有一丝不满升起，看到，打开车窗开始静坐
12、有个助教向我推荐课程，我从她的身上看见了我爱分享的模式，没有辩解，回她：谢谢你的分享。