严磊摩鱼班预备营作业
A组严磊：2025年2月20日-23日作业记录
【基础作业】
| 学习时长 | 静坐时长 | 动作觉察 |
|---|---|---|
| 30分钟及以上 X 4 | 30分钟及以上 X 4 | 吃饭觉察X1、走路觉察X2、开车觉察X2、运动觉察X4 |
【精进作业】
| 我看见 | 即刻觉察 | 发愿 | 背诵心经 | 日行一善 |
|---|---|---|---|---|
| 8次 | 64次 | 4次 | 每日3遍 X 4 | 5次 |
【我看见练习】
1、今天新手村面对面，我之前的一个学员没有及时参加，村长找我咨询她的信息时，我看到了自己的分别心，还给她贴了个标签，看到了自己的执着点：好面子，祝福她学习进步，智慧增长。
2、我看见队友的一个模式，如果观念和对方相左，容易钻牛角尖以证明自己的观点正确，从她的身上看到了我自己其实也有这样的模式。
我眼中的别人才是自己。
3、今天读觉察之道第五章，读了半小时还没有读完，我看见自己的着急，看到自己想在规定的时间读完，执着于结果，深呼吸一下，继续读书。
4、看到有同学用了我编写的稿子，我在晚上读书，她放在下午，比我还要早开始。心想：这也太偷懒了吧！看到自己在思他人过，祝福她读书顺利，能够利益更多同学。
5、老爸今天要搬泥土，我犹豫了一下要不要帮忙，我看见自己其实不太想动，想起每天发愿要利他，就主动提出来一起运送和搬运种菜的泥土。
6、今天的琐事比较多，我看见内心会着急，每一次看见都当做是一次即刻觉察到机会，以事练心。
7、今天开车回家，前面有辆车开的很慢如蜗牛，下意识想按喇叭提醒对方，看到自己的不耐烦，慢慢跟着。
8、我在静坐，队友在读《向内求》这篇文章，语速比较快有点赶，想提醒她慢一些，看见自己想改变她的习气，继续打坐。