严磊摩鱼班预备营作业
A组严磊：2025年2月3日-5日作业记录
【基础作业】
| 学习时长 | 静坐时长 | 动作觉察 |
|---|---|---|
| 30分钟及以上 X 3 | 30分钟及以上 X 3 | 吃饭觉察X1、走路觉察X3、运动觉察X3 |
【精进作业】
| 我看见 | 即刻觉察 | 发愿 | 背诵心经 |
|---|---|---|---|
| 7次 | 46次 | 3次 | 每日3遍 X 3 |
【我看见练习】
1、一家三口抄经后拍了一张全家福，发现照片里的自己很难看，看到执着点：很在乎自己的形象，没有重拍直接发到了朋友圈。
2、这两天在看宗翎老师的书，诠释了佛教和基督教的差异，突然有个冲动想把这些文章发给信基督徒的朋友，我看见自己又想去改变他人了，就此打住。
3、亲戚聚会，一个亲戚经常会给小辈提建议，我以前也是这个模式，看见了我就笑笑，我知道我提醒了也没有用。
4、下午的时候，我看到看电影的念头起来好几波，看见然后收回来，老师的直播。
5、今天好几次看微信的时候，看见短视频本能抬手去点，想起自己定的小原则，继续干当下该做的事情。
6、今天中饭去吃面，等了半个多小时，还没有上来有点着急，看见后继续耐心等待。
7、今天有人在微信上咨询亲密关系的问题，以倾听为主，对方提问时自己才做回答，我看见以前沟通时急切想表达的欲望有降低