严磊摩鱼班预备营作业
A组严磊：2025年2月6日-9日作业记录
【基础作业】
| 学习时长 | 静坐时长 | 动作觉察 |
|---|---|---|
| 30分钟及以上 X 4 | 30分钟及以上 X 4 | 吃饭觉察X1、走路觉察X1、开车觉察X1、运动觉察X4 |
【精进作业】
| 我看见 | 即刻觉察 | 发愿 | 背诵心经 |
|---|---|---|---|
| 7次 | 69次 | 5次 | 每日3遍 X 4 |
【我看见练习】
1、明天线上读书会招书友，一早起来就想干这件事，看到自己着急的心，决定晨练早饭后再发信息。
2、老爸出门晨练门又没有关，心中刚升起抱怨的念，及时看见，上前关好门。
3、午睡前发了一条朋友圈，发完之后发现可以用更好的语言组织模式，看见自己完美主义的习性，没有去改直接睡午觉。
4、今天早上看到一个短视频，很感兴趣，伸手想点进去，想到一周内不看任何短视频的原则，及时止住。
5、今天在工作室，中饭后去洗碗，听到女洗手间有个坑位有漏水的声音，看到第一念“想去关一下，浪费水”，马上看到第二念“是女洗手间呢？要是遇到人不是很尴尬？”，看到得失心，不继续编故事，直接进去检查漏水的地方，关掉。
6、今天有朋友来工作室交流禅拍事宜，期间会不时看见自己的表现欲起来，看到停下来，调整语气语调和内容。
7、今天晨练时间，老爸不锻炼在那里切割水槽，很多灰尘，我当下就看见自己抱怨，拿了豆浆就下楼吃早饭，同时看到老爸的模式：有了活当下就要做掉，否则心里会有挂碍，看见尊重他的生活模式。