严磊摩鱼班预备营作业
A组严磊：2025年1月6日-8日作业记录
【基础作业】
| 学习时长 | 静坐时长 | 动作觉察 |
|---|---|---|
| 30分钟及以上 X 3 | 30分钟及以上 X 3 | 吃饭觉察,走路觉察 |
【精进作业】
| 情绪/我看见次数 | 即刻觉察次数 | 发愿 |
|---|---|---|
| 6次 | 40次 | 5次 |
【我看见练习】
1、我看见窗台有一层灰尘，为对治自己洁癖的习性，好两天没去清理。
2、今天给自己做了一小时艾灸，我看见有很多念头冒出来，每次看见回到艾灸本身。
3、我看见老爸身上的两个自我保护模式：用自己很辛苦和不容易来表达自己的价值，以求得周围人的肯定；
以自己不重要，随便怎样都可以，而期待得到周围的人看见与关注。
看见家人模式，从中从事中脱离出来，看戏就好，功力够的话甚至可以一起演戏。
4、因为感冒咳嗽去药店配药，得知有会员就会有优惠，我看见第一念起来“又没相差多少钱，嫌麻烦”，遂按照对方指示完成会员注册。
5、老爸建议，感冒就去医院挂盐水，好的快，看到老爸关心我的心，没有争辩没有怼他。
6、早上打车到车站，出租车司机一直抱怨自己收入和对政府的不满，我看见想和他争论的心、也看见他的模式，就停下来只听他说，慢慢的他也不说了。