发愿2次

静坐40分钟

洗衣服觉察2次

刷牙觉察1次

吃面觉察1次

闹铃觉察5次

视频4小时40分钟

深海班视频课

复看宣三视频

天空营15期视频

觉察之道第1章

看见 1.看见群里几位同学摩鱼班预备营毕业退群去深海班，看见嫉妒，止。继续练习，听课。

2.看见同学妈妈给我一个网上商城，打开1，2分钟，看见买衣服的欲望，止。做功课，听视频课。

3.看见跟孩子怼起来，看见对孩子说话不柔和，想到今天的发愿，止，跟孩子道歉，妈妈说话不对。

4.看见晚上跟孩子又怼起来。看见自己说话要不好听时候，看见，止，闭嘴，不说话。

5.看见今天换窗把手，师傅说要50元，以前才20元，看到价格贵，没跟师傅吭声，转了50元给他。

静坐50分钟

发愿3次

动作觉察 洗衣服觉察2次 拖地觉察1次 刷牙觉察1次

视频课5小时

修心7要最后部分的60分钟

修心七要框架简述 17分钟

首要前行175分钟

天空营15期1月14日老师答疑60分钟

修心7要最后部分的1小时看完。

当我看到老师说修心七要是让上师加持，才讲的可以的时候老师哭了的这个情景后。

我也哭了，感叹老师太爱我们了，老师把我们从轮回中解救出来！而不是教我们让我们财富增多，生活过的有多舒适！

想想我之前一直在追感情！在讨要前夫对我的爱！

而老师给到我们的一份大爱，我对我自己之前的无明，愚蠢愚昧痛哭。

所以后面把修心七要重头再看一遍。

修心七要文字版打印出来，边听边看文字版，边划。

我看见 1.我看见我妈打来电话，提起觉察、耐心听完我妈的唠叨。

（之前直接在电话里说我不要听，你不要说）。

校队了三遍1月19日老师的直播答疑，知道怎么做了。

2.看见打来推销电话，提起觉察，跟对方柔和说话：“谢谢，孩子不需要补课，我们不参加中考，卷不动，不卷了”。

3.看见当中休息时候，想刷手机，看见，止。（没刷手机）