我一个人在客厅，无意间看到儿子的卷子，拼音那里有好几处错误，顿时心里怒火中烧。
立马想批评儿子怎么这么粗心，得让他爸爸看看，让他教育孩子。于是拍照给他爸爸……
1.闹铃响起，画面定格
身，翘着二郎腿，坐在凳子上，看着电脑，背部放松，手放桌子上
语:和儿子说话，好呀
意:你快点写作业吧 知道
2.身体坐正，深呼吸3次
3.提醒自己，保持觉察
看着儿子 知道
他已经在写作业了 知道
不说话了 知道 ……
从加加同学的分享里，我知道的是好的状态坏的状态都会过去的。
从大梅同学的走路分享里，我知道只是关注脚下时，上坡就消失了，心无挂碍了
从蓝狮子老师的分享里，我知道我要珍惜此刻的修行，看见自己的模式，能看见，才自由。
最后说点内心最真实的部分。别人的终究还是别人的，无论我在这一刻感触多深，过一段时间就忘了，消失了。正所谓道理都懂，仍过不好这一生。
自己在实践中亲自体验到的才是自己真正的收获。每一天的练习，每一个念头，每一次被带走又回来，都是在生活中修行，都是此刻的正在发生。
珍惜当下的生活，用心感知动作，看见念头，不评判，不跟随，知道就好。
我只是一个凡人，会做错，会失败，都没关系的，跟着老师，听话照做就可以了！
做就完了！
听见鸟叫 知道
听见人说话 知道
肩膀紧 知道
我爱解释和反驳 知道
昨晚做了一个梦 知道
什么都不想，好难，突然又有念头冒出来，被带走，知道
……忘了