我在进行读书会，妹妹发视频过来，我立马挂了。想回复她我在忙。
看见我的念头，不想让她知道我在干什么，怕她说我，我想掩饰自己。
看见我想说谎，停下来，真实回复她我在干嘛，晚点视频，她回复，你又在……
又出现念头，她又在说我，我想逃避她的指责……看见自己在编故事，拉回来，答复她，我想让自己忙起来就不胡思乱想了呀。妹妹答复，好的。结束谈话。
深呼吸3次，提醒自己保持觉察
弯腰，低头，刘海离开脸颊，下垂，右手伸进水里，感觉到水温，非常合适，知道
听到手进入水的声音 知道
听到孩子和他爸爸视频声音，在聊什么呢？我是不是要搞快点，被带走 知道
想起要动作慢点 知道
用毛巾打湿脸，脸湿漉漉的，拿起洗面奶，挤出一节，看到是白色的。两只手合拢，沾上水，慢慢的上下摩擦，很光滑，出现白色细腻的泡沫，双手把泡沫放在脸上继续摩擦。
闭上眼睛 知道
感知到脸上有细小的凸起来的脂肪粒 知道
摸到左眉毛边有个突起的豆豆，感觉到好痛，我要处理一下，被带走，知道
感受到泡沫在脸部游走 知道
继续摩擦，听见孩子叫我过去，我要搞快点，……