1.我看见儿子在我静坐时，在我身边说话，倒腾，我看见了我的不耐烦，想把他赶走，看见，停下，不动继续打坐。

2.我看见儿子想吃冰淇淋，我看见了我的担心，停下来，同意他吃，他很开心。

3.我看见队友说他想炒菜，我看见我对他手艺的嫌弃，回复他说还是我来炒吧，这个菜我拿手，你炒下一个菜。

4.我看见女儿看完动画片后要自己关掉手机，若是强行关掉，她会伤心的哭起来。我看到了这是她的情绪按钮。

5.我看见儿子做了一个美食小摊，售卖各种零食，有模有样的，我看见了儿子的创意满满和动手能力强。

6.我看见女儿睡前想看一集动画片，我看见了我的着急，想让她早点睡觉，停下来，同意孩子，孩子看完，依旧不想睡觉。再次看见我的着急，停下，问女儿想听故事吗？女儿说想听妈妈读书，我读着《觉察之道》，女儿慢慢睡着了。谢谢女儿助力我的修行。

7.我看见儿子要我去给他拿英语书，我看见我想拒绝，然后惯性回复他，不行，你自己的事自己干去吧。于是儿子生气了，我也被带走了。原来妈妈要帮儿子干他想干的事，是儿子的情绪按钮。今天不小心又按到了

失败的情绪觉察

婆婆吃药吃错了，吃救心丸，本来吃一丸，结果吃了一瓶，还吐了，就没吃了。我了解了真相，内心火气直冒，生气的大声抱怨起来，没看见，没盯住，最后重新拿笔，用婆婆懂的方式在盒子上记录，让她明白如何喝药。