颜颜1月31日

基础练习

静坐20分钟

发愿

觉察之道第16-19章

看视频30分钟


剑法

【我看见】

1.我看见我不喜欢吃队友炒的菜,想抱怨,看见,止语,默默的吃饭。

2.我看见我想关儿子的电视,看见我的生气,停下来,对儿子说看完这集就不看了吧。

3.我看见我按了儿子的按钮,儿子很生气,找我发脾气,我有些生气了,看见,停下,然后看着儿子继续闹一会儿,让子弹飞一会儿,就慢慢好了。

4.我看见队友做好了拜年的安排,我看到了队友的有条不紊,安排得当。

5.我看见队友在照顾儿子洗澡哄睡,十分快速,我看见了队友的情绪稳定,值得我学习。

6.我看见我有两天作业没写,最近有些怠慢了,我看见我发现了,立马来写,还不晚。

7.我看见妈妈对我的关心和支持,我非常感动,有你们真好!